Контрастные процедуры бывают самыми разнообразными. Можно выйти в помещение раздевалки и просто посидеть перед очередным заходом в парную. Люди более закаленные могут искупаться в бассейне, ванне или постоять под душем с температурой воды 4-10 °С, но не более 10-15 секунд. В противном случае произойдет сильное переохлаждение, результатом которого в лучшем случае станет простуда. После пребывания в холодной воде необходимо снова согреться, а для этого на 1-2 минуты зайти в парную. Б бассейне с температурой воды 16-20 °С между заходами в парную плавать не рекомендуется, также во избежание переохлаждения. Если вы любите поплавать, сделать это целесообразно до того, как вы отправитесь париться в первый раз, а после плавания обязательно примите теплый душ.
В период отдыха можно также принять контрастную ванну или душ. Для начинающих разница температур в двух ваннах не должна превышать 10-20 °С, тогда как тренированные и закаленные люди могут довести ее до 40 °С, а температуру воды в холодной ванне снизить до 5-12 °С. Начать процедуру нужно с погружения в горячую ванну на 3-5 минут, затем в холодную — на несколько секунд, снова в горячую, в холодную и т. д. Завершает процедуру горячая ванна.
Для контрастных процедур удобнее использовать два душа, которые расположены рядом. В одном из них температура воды должна быть 10 °С, а в другом — 40 °С. Поочередно переходите то под холодный, то под горячий душ. И под тем и под другим оставайтесь не более 2-3 секунд. Завершите процедуру горячим душем.
Во время отдыха полезно делать массаж или самомассаж. Эти процедуры хорошо помогают при вывихах, ушибах, отложении солей, подагре, снимают мышечную усталость. Только помните о том, что, если вы решили сделать массаж, от холодного душа, бассейна и других процедур, предполагающих охлаждение, следует отказаться. Самомассаж необходимо делать в течение 10-15 минут, а массаж — 25 минут. По окончании процедуры обязательно примите теплый душ.
Париться с веником рекомендуется только один раз, лучше всего при втором заходе в парную. Если вы хотите прихватить веник с собой и в следующее посещение парной, используйте его не более 3-4 минут.
Как во время банной процедуры, так и после ее завершения не следует выполнять никаких физических упражнений, особенно с большой интенсивностью. Это усилит потоотделение, а кроме того, создаст дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Перед выходом из бани не стоит также плавать в бассейне, обливаться холодной водой или растираться снегом. Температура тела должна снижаться постепенно, поэтому лучше всего спокойно отдохнуть в течение 30-40 минут.
Помимо перечисленных правил, которых следует придерживаться при посещении парной, нужно обратить внимание еще на несколько непременных требований. Во-первых, недопустимо париться в одиночку. Минимальное количество человек, одновременно находящихся в парной, должно быть не менее 2-3, чтобы при возможном ухудшении самочувствия одного из парильщиков остальные могли оказать ему своевременную помощь.
Малейшее повышение сердечного ритма, появление слабости, учащение дыхания, а тем более головокружение и ощущение дурноты — все эти признаки должны стать сигналом к немедленному уходу из парной. В противном случае могут развиться более серьезные осложнения — тепловой удар или обморок. Каждому парильщику необходимо знать, каким образом они проявляются и как оказать первую помощь пострадавшему.
комментариев: 2
комментариев: 1
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.
У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.
Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.
Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.
Если мы внимательно присмотримся к двум разговаривающим людям, то заметим, что они копируют жесты друг друга. Это копирование происходит бессознательно.
Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?
Школьная неуспеваемость — что это? Лень? Непонимание? Невнимательность? Неподготовленность? Что необходимо предпринять, если ребенок получает плохие отметки?
Комментарии
+ Добавить свой комментарий
Только авторизованные пользователи могут оставлять свои комментарии. Войдите, пожалуйста.
Вы также можете войти через свой аккаунт в почтовом сервисе или социальной сети: