Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Осень? Прочь хандра!

Сплин, хандра, тоска зеленая - как только ни называют состояние, которое порой охватывает нас в то самое время, когда осень готовится передать права матушке-зиме. Не самый приятный период... Но все в наших руках!

Сразу после работы забраться с ногами в кресло, укутаться пледом и смотреть сериал с чашкой горячего чая в руках. Именно так предпочитают коротать ноябрьские вечера большинство людей, и все равно чувствуют себя усталыми. Почему? Мышечная активность способствует выработке эндорфина - гормона счастья. Значит, нужно не сидеть, а двигаться!

Очень полезны занятия единоборствами. Резкие движения и выдохи позволяют избавиться от негативной энергии, превратив ее в позитивную.

Не хотите идти в зал? Ваша мышечная активность пригодится и дома. Сделайте небольшую перестановку, поменяйте занавески, вымойте посуду, пылящуюся в серванте... И подвигаетесь, и порядок в доме наведете.

Психологи советуют устроить «искусственный стресс» - заняться тем, чего раньше никогда не делали. Например, отправиться в танцевальный класс или пойти на курсы скорочтения. Новое занятие отвлечет от дурных мыслей, а нагрузка снимет усталость!

Добавьте ярких красок в интерьер. Оранжевое покрывало оживит комнату и вернет радость жизни.

Обилие красных (яблоки, болгарский перец) и оранжевых (морковь, апельсины, мандарины) плодов на столе тоже способно поднять настроение.

В борьбе с депрессией ароматерапия - весьма действенный метод. Снять напряжение помогут эфирные масла лаванды, ромашки, сосны. Для полного релакса хороша ванна с ароматом лимона, сандала, аниса, кипариса, майорана, мелиссы или розмарина.

Но лучший способ победить депрессию - помочь ближнему. Наверняка рядом есть человек, которому тоже плохо. Вытащите его на прогулку, помогите решить его проблему. Таким образом и другу поможете, и собственную самооценку повысите (а это уже большой шаг в победе над собственной депрессией!).