Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Турники для дома, распорный турник

12 августа 2014 г.

Твой двор, ты крутишь солнце на турнике! Девушки в восторге, ленивые обладатели пивных животов тихо завидуют. А ведь все начиналось с малого, с твоего домашнего турника. Это простой, эффективный тренажер, позволяющий быстро улучшить осанку и накачать пресс и мышцы рук. Найти много турников по лучшим ценам можно тут www.kryhitka.com/ru/catalog/turniki.

Какими бывают турники для дома?

Они отличаются по цене, способу крепления и установки.

• в проёме двери.
• Настенные.
• Потолочные.
• Распорные.
• на стойках.
• Съемные .

Чтобы турник хорошо вписался в интерьер вашей квартиры и был безопасен, обратите внимание на выбор достойной модели или сделайте на заказ у надежного производителя.

Сложные настенные турники с системами подвески (боксерского мешка или спортивных снарядов) и допустимой нагрузкой более 100 кг, лучше покупать с гарантией от 3 до 10 лет. Высокое качество металла, безопасность и умеренные цены сочетают в себе турники российского производства.

Как сделать распорный турник для дома своими руками.

1. Изучить материал стены, при необходимости аккуратно снять кусок штукатурки. Учесть, что гипсовые плоскости потребуют дополнительной опоры, бетонные - позволяют установить распорные турники.
2. Выбрать место, куда установить турник. Например, в моей старой квартире это был узкий коридор, ведущий из кухни в прихожую. Это было удобно - залез в холодильник, а потом сжигаешь лишние калории.
3. Далее, установить угольники с двух сторон, чтобы на них можно было прикрепить перекладину.
4. Перекладину сделать из пятидюймовой металлической трубы, укрепить на совесть. Если труба старая водопроводная, оценить степень износа, затем обработать наждачной бумагой и покрасить.

Почему турники нужны каждой семье?

В школе сидим, скрючившись, за партой, на работе - проводим дни, сидя за компьютером. Самый доступный способ поставить позвонки на место - просто время от времени висеть на домашнем турнике.

К этому можно добавить несколько упражнений на турнике - поднятие ног к перекладине, раскачивание, подтягивание с отягощением. И, конечно, фирменное упражнение Арнольда Шварценеггера - подтягивание на руках.

Выполняя упражнения на турнике, не забывайте о безопасности. Постепенное наращивание нагрузок, систематические занятия, разминка и, конечно, прочный турник позволят вам улучшить свою физическую форму. Будьте здоровы!