Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Плюсы и минусы фитнеса в Нижнем Новгороде или любом другом городе

25 января 2018 г.

Спорт и правильное питание стали особенно популярными в наше время. Девушки часами пропадают в зале для того, чтобы стать фитоняшкой, а мужчины стремятся к крепким бицепсам и развитой мускулатуре. И это замечательно! Почему? А какие могут быть подводные камни? Плюсы и минусы фитнеса мы освятим в данном материале.

Плюсы

• Положительное влияние на фигуру. Именно спортивные занятия позволяют человеку построить гармоничное пропорциональное тело. Это сильно облегчает процесс создания собственных фотографий, выбора одежды, поиска партнёра и так далее. Впрочем, наверняка о плюсах и минусах фитнеса для фигуры вы сами все знаете.
• Снижение веса. Кардионагрузки провоцируют организм сжигать не только вещества, полученные с пищей, но и запасы, находящиеся в жировых клетках. За счет этого они уменьшаются и, как следствие, спортсмен замечает изменение в параметрах - узнать о занятиях фитнесом в Нижнем Новгороде http://xfitnn.ru/.
• Укрепление мышц. Диеты направлены только на жиросжигание. Такой подход не позволяет получить упругую попу или красивый пресс. Силовые упражнения работают на прокачивание мускулатуры. Это, к слову, полезно не только парням. Подтянутое тело без лишних складок "пойдёт" любому.

• Оздоровление. Данную тему стоит рассмотреть более подробно.

Влияние на опорно-двигательный аппарат. После того, как вы начнёте регулярные тренировки в зале, ваши кости будут становиться крепче и улучшится кислородное питание мышечной ткани. Это делает организм более устойчивым к нагрузкам и уменьшает вероятность возникновения болезней конечностей (остеохондроз, грыжи и так далее).

Укрепление нервов. Спорт требует концентрации, ловкости и повышенной координации. Все эти качества развиваются во время тренинга. Как итог - появление новых нейронных связей в мозгу, что повышает скорость вашей реакции.

Улучшение работы сердца. Плюсы занятия фитнесом во многом существуют из-за высокой кардионагрузки, которую получает человек. Сердце получает усиленный приток крови, и это способствует повышению уровня выносливости. В обычном состоянии этот орган выталкивает в аорту до пяти литров крови, а во время тренировки этот показатель повышается до десяти-двадцати. Сердечно-сосудистая система спортсмена лучше адаптируется к нагрузкам.

Повышение иммунитета. Регулярные фитнес-тренировки приводят к улучшению работы сердечной мышцы. Из-за этого увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов в крови. Они отвечают за своевременную и эффективную борьбу с инфекциями. Любители спортивной активности болеют гораздо реже и быстрее вылечиваются, когда подхватят вирус.

Улучшение метаболизма. Не будем вдаваться в подробности и разъяснять всю механику этого процесса. Скажем просто: спорт повышает шанс войти в касту тех, кто ест и не толстеет.

Влияние на органы дыхания. Во время физической активности человеку приходится вдыхать и выдыхать больше воздуха. Это увеличивает объём лёгких.

• Заряд отличного настроения. Фитнес способствует выработке гормона эндорфина. Он посылает сигналы в мозг, от которых человек начинает чувствовать себя особенно радостным. К слову, поедание сладостей действует на нейроны примерно так же. Однако спорт полезнее!
• Улучшение сна. Серотонин, вырабатывающийся во время физической активности, помогает улучшить качество сна. После тренировки вам будет легче уснуть, а утром не придется постоянно переставлять время будильника.
• Расширение круга знакомств. Фитнес может также повлиять и на социальную жизнь. Спортсмены редко занимаются в одиночку: в зале постоянно приходится встречаться с единомышленниками. В раздевалке или непосредственно на тренировке можно встретить настоящего друга или вторую половинку. Главное, чтобы это не становилось первостепенной задачей.

• Повышение самооценки. Спортсмены более уверены в себе. Это происходит из-за нескольких факторов: во-первых, человек начинает лучше выглядеть. Во-вторых, он становится сильнее и, значит, может за себя постоять при необходимости. Да и в целом каждая тренировка дарит немного гордости за себя.
• Физическая нагрузка. Да-да, это тоже один из плюсов фитнеса. Для поддержания организма человек должен ходить пешком от часа до получаса в день. Занятия спортом могут позволить вам перестать ходить пешком. К тому же, фитнес эффективнее. Это особенно важно в условиях, когда все ездят на машинах и вечно куда-то торопятся.

Минусы

Мы перечислили основные плюсы фитнеса, однако он имеет и негативные стороны.

1. Травмы. При неправильном выполнении упражнений, отсутствии растяжки и занятиях в неподходящей обуви могут возникнуть переломы или растяжения. Для избежания этого нужно готовиться к тренировке с ответственностью.
2. "Перетрен". Если заниматься слишком часто, можно перетрудиться. Это проявляется в хронической усталости и отсутствии желания что-либо делать. Поэтому важно соблюдать во всем меру.

Фитнес имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов, разумеется, больше, но это не даёт вам право безразлично относиться к правилам безопасности. Берегите себя! Подходите ко всему с умом, и тогда вам удастся взять от занятий спортом всё самое лучшее. Важно, чтобы все действия приносили удовольствие.