Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Интуитивное питание.

25 июня 2019 г.

Метод интуитивного питания – это не диета в классическом понимании, но способ жизни. Данная техника была разработана Стивеном Хоуксом, доктором, который длительное время сам страдал проблемой лишнего веса. Благодаря своей методике профессору удалось сбросить 20 килограмм жира и приблизиться к своей главной цели – здоровье. Итак, в этой работе рассмотрим принципы популярной методики. А если вам будет интересно, то в разделе https://www.drvolkov.ru/intuitivnoe-pitanie можно найти больше полезной информации об этом.

Откажитесь от диеты.

По мнению доктора Хоукса, диеты могут привести к ожидаемому результату, но вот закрепить его не получиться. После изнурительного самоограничения в пище наступают праздники, и лишний вес возвращается к человеку куда стремительнее нескольких месяцев аскетизма. Для начала нужно отказаться от внешнего контроля за своим питанием, но при этом перевести внимание на такой фактор, как чувство голода.

Слушайте свой организм.

Не садитесь за стол просто с компанией, чтобы поддержать беседу, если у вас не проснулось чувство голода. Голод – это то, что символизирует о недостатке в организме определенных веществ, компонентов, которые необходимы для нормального функционирования. Отнеситесь с уважением и понимаем к своему голоду, именно он подсказывает вам, когда нужно принимать пищу.

Не контролируйте меню.

Не ругайте себя за съеденное мороженое или конфету. Знаете такую пословицу «Запретный плод сладок»? Так вот, чем больше запрещать себе продуктов, тем сильнее будет хотеться есть. Психологически такое напряжение ведет к выработке кортизола, гормона стресса, который приводит к нарушению обмена веществ.

Дружите с едой.

Не стоит бояться еды и считать ее главным врагом стройной фигуры. Позволяйте себе есть то, что считается вредным, но так нравится вам. Конечно, стоит уменьшить количество потребляемого продукта, но отказываться от него категорически запрещает метод интуитивного питания.

Не нужно заедать стресс.

Люди часто заедают негативные эмоции едой, что категорически запрещается при использовании данного метода. Необходимо найти какое-либо занятие, которое позволит вам отвлечься от негативных эмоций и не пуститься в погоню за холодильником и килограммами. Интуитивное питание – это прекрасная альтернатива традиционным диетам.