Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Если хочешь быть здоров…

8 февраля 2017 г.

Закаляйся! Только грамотно. Не стоит начинать закаливание во время обострения хронического заболевания. Простуда - тоже повод прекратить процедуры. Некоторые считают в этом случае лучшим лекарством баню. На ранних стадиях баня и впрямь поможет, но с повышенной температурой париться нельзя.

Закаливание - это необязательно прыжки в прорубь, начинать можно с коротких прогулок на свежем воздухе. При этом одевайтесь так, чтобы было комфортно. Дома тоже не утепляйтесь, по возможности ходите босиком.

Закаливание поможет не только укрепить здоровье, но и улучшить внешний вид. При правильном применении холода, подтягивается кожа, цвет лица становится свежее. При появившихся признаках старения, к охлаждающим процедурам нужно добавить более интенсивные методики, такие как йога для лица. При занятиях йогой тщательно прорабатываются мышцы лица и шеи. Подробнее о пользе и проведении йоги для лица можно прочитать тут.

Помните о «правиле трех П» - постоянство, последовательность, постепенность. Если уж решили каждое утро обливаться и делать упражнения, значит, это должно быть каждое утро, а не раз в неделю.

Начать можно с обтирания влажной губкой. После все тело растирают жестким полотенцем. Растираться нужно до красноты, от периферии к центру (от пальцев рук - к плечам и груди, от пальцев ног - к бедрам и животу).

Принимая теплый душ, несколько раз на 5-10 секунд выключайте горячую воду. Когда попривыкнете, переходите к контрастному душу (периоды очень холодной и максимально терпимо горячей воды должны быть равными). Утром завершающей должна быть холодная вода (с последующим растиранием), вечером - горячая.

Обливания начинают с температуры 20 °С, ежедневно снижая ее на градус и доводя в итоге до 8-10 °С. Важно, чтобы температура была не выше 12 °С, иначе эффекта не будет. Если из крана течет вода теплее, набирайте с вечера и ставьте в холодильник. Или сначала облейтесь теплой водой, а затем сразу холодной (из крана). Эффект будет благодаря перепаду температур.