№ 43/20

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Как размер бюста влияет на поведение мужчин.

Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.

Подражание и привлекательность.

Если мы внимательно присмотримся к двум разговаривающим людям, то заметим, что они копируют жесты друг друга. Это копирование происходит бессознательно.

Почему мой ребенок грустит?

Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?

Может пригодиться

Журнал «Spotonline»: упражнения на все группы мышц

Чтобы оставаться активным и здоровым, а также держать тело в тонусе требуется симпатическая тренировка всех мышц. Заниматься лучше всего в тренажерном зале под руководством опытного тренера, который сможет не только составить индивидуальный комплекс упражнений, но и контролировать процесс их выполнения. Как новичкам, так и спортсменам со стажем будет полезным ознакомиться с упражнениями на все группы мышц, что позволяет в короткие сроки сбросить вес и приобрести рельефность мышц.

Ценная информация от опытных тренеров

В онлайн журнале «Spotonline», перейти на который можно по ссылке https://journal.spotonline.ru/, представлена вся необходимая информация, касающаяся тренировок, комплексов упражнений для мужчин и женщин, похудения и питания. Здесь предлагается интересная и актуальная информация по фитнесу и спорту, где каждый посетитель найдет массу познавательных и интересных сведений, которые помогут тренироваться как дома, так и в спортзале.

Итак, если говорить об упражнениях на все группы мышц, здесь можно представить комплекс, который позволяет задействовать максимальное их количество:

  1. Приседания с гантелями. Базовая стойка – ноги на ширине плеч, носки чуть повернуты наружу, гантели в руках, которые согнуты в локтях и находятся на уровне плеч спина прямая. Приседания в среднем или медленном темпе, на подъеме – выдох. Здесь задействуются все мышцы ног и частично спины.
  2. Тяга гантелей в наклоне. Отличное упражнение практически на все мышцы спины, где также задействуются мышцы плечевого пояса, пресса и ног. Поставив ноги на ширине плеч и чуть прогнув спину в пояснице, руки с гантелями плавно и медленно тянутся к нижней части живота. Особое внимание на лопатки, которые должны эффективно работать, что позволит достичь максимальной результативности.
  3. Складка на пресс. Упражнение сочетает в себе одновременно комплекс на «верхний» пресс и «скручивание», что позволяет в короткие сроки добиться гладкого живота. Исходное положение – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, а корпус чуть наклонен назад. Выполнение заключается в одновременном выпрямлении ног и корпуса тела, но не касаясь пола, что позволяет удерживать мышцы статически.
  4. Жим штанги лежа. Эффективное упражнение для всех групп мышц рук и верхнего плечевого пояса. Весовая нагрузка подбирается в зависимости от физической подготовки занимающегося.

Выводы

Выполняя упражнения на все группы мышц, вы сможете добиться хорошего результата, но только при следующих условиях:

  • Систематичность тренировок;
  • Грамотно составленный комплекс упражнений;
  • Точный самоконтроль.

Используя информацию журнала «Spotonline» вы обязательно добьетесь успеха, сделав свое тело стройным и сильным!

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать