Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Самомассаж: делаем фигуру, не выходя из дома

26 апреля 2018 г.

Для того чтобы сохранить данную природой красоту, прекрасной половине человечества приходится прикладывать немало усилий. В то же время уход за собой способен доставить женщине любого возраста удовольствие, особенно если результат не заставляет себя ждать.

Одной из популярных и эффективных процедур, которые можно проводить в домашних условиях, является самомассаж проблемных зон – бедер, ягодиц и ног.

Польза самомассажа

Массаж – одна из обязательных составляющих на пути к красивой фигуре. Особенно он незаменим в процессе борьбы с лишними килограммами, но не менее полезен и тем, кто просто стремится поддерживать упругость кожи и стройность ножек как можно дольше. Данная процедура способствует:

• стимулированию кровообращения;
• выведению лишней жидкости;
• уменьшению толщины жировой ткани.

Основным и самым главным условием эффективности самомассажа является систематическое его выполнение. Лучше всего проводить процедуру после принятия ванны с душистым мылом или после бодрящего душа – главное, чтобы кожа была распарена. Как правило, уже спустя пару недель можно заметить первый результат.

Правила проведения самомассажа

Чтобы сделать процесс самомассажа более приятным, необходимо запастись маслом: специальным массажным, обычным для тела либо простым оливковым. Для усиления эффекта и поднятия настроения можно добавить несколько капель эфирного масла розы, лимона или розмарина, их можно легко найти в интеренет-магазинах.

Важное правило: все массажные движения необходимо осуществлять снизу вверх и не переусердствовать, чтобы не повредить жировую ткань. Кроме того, они не должны быть хаотичными. Нежность, мягкость, но в то же время уверенность и настойчивость в движениях – залог эффективного самомассажа.

Общее время процедуры – не более получаса. Продолжительность каждого этапа – три – четыре минуты. Важно контролировать и силу воздействия. Безусловно, одни поглаживания никакого результата не дадут, но и от оставленных синяков эффект быстрее не наступит, а вот кожа и капилляры могут существенно пострадать.

Основные этапы

Удобно разместившись и включив приятную музыку, приступаем к самому процессу:

• поглаживающими легкими движениями наносим масло, подготавливая кожу к дальнейшему воздействию;
• двумя руками приступаем к «рисованию» спиралей по всей поверхности ноги;
• сжав руки в кулак, начинаем растирающие движения костяшками пальцев, постепенно добавляя элемент вкручивания;
• повышаем интенсивность с помощью движений, похожих на вымешивание теста;
• переходим к надавливанию: двумя руками схватываем и отпускаем поверхность, ощущая нарастающее в теле тепло;
• активное воздействие завершаем постукивающими движениями (руки сжаты в кулаки) различной интенсивности, после которых должны возникнуть несильные болевые ощущения;
• конечный этап – успокаивающие поглаживания.

Благодаря правильно проведенному самомассажу кожа станет упругой, эластичной, уменьшатся проявления целлюлита, а формы приобретут красивый женственный изгиб. Главное в данной процедуре – регулярность и позитивный настрой!