№ 42/18

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Как размер бюста влияет на поведение мужчин.

Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Купание в естественных водоемах.

Купание в реке, озере или море — это один из наиболее эффективных способов закаливания.

Почему мой ребенок грустит?

Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?

Пилатес: особенности, преимущества и действия тренировок на организм

Пилатес – особая фитнес-программа, приобретающая широкое распространение среди людей, предпочитающих вести здоровый образ жизни. Она основана на сбалансированном комплексе упражнений, взятых с различных спортивных направлений. Разработал ее Джозеф Пилатес в начале прошлого столетия.

Изначально такая техника применялась в процессе реабилитации людей после травм и заболеваний опорно-двигательной системы. Сегодня с ее помощью развивается гибкость, осуществляется общее укрепление организма и снижение веса. На сайте https://www.galladance.com/ можно найти преподавателей, практикующих занятия по данной дисциплине.

Преимущества занятий по пилатесу

Особенностью тренировок по пилатесу является низкая интенсивность. Благодаря отсутствию сложных и интенсивных движений такие занятия подходят широкой категории людей – детям, лицам с избыточным весом и имеющим определенные физические заболевания. Регулярные упражнения гарантированно приводят к:

  • улучшению осанки;
  • укреплению практически всех групп мышц;
  • увеличению эластичности связок;
  • снятию напряжения после существенных физических нагрузок;
  • снижению веса и подтяжке проблемных зон.

Простые и естественные движения, свойственные для этой программы, позволяют проводить тренировки не только в школе танцев или фитнес-студии, но и в домашних условиях. Планируя подобные занятия, необходимо учитывать ряд особенностей.

Тонкости действий и движений в пилатесе

Сделать тренировки приятными и эффективными можно, следуя рекомендациям специалистов. Одной из основных является правильное дыхание. Оно должно быть глубоким и размеренным. Вдохи нужно делать через нос, а выдохи – через рот. Благодаря данной тактике дыхания кровь будет интенсивно обогащаться кислородом, что обеспечит хорошее самочувствие во время занятий. Узнать об этом подробнее можно на сайте https://www.galladance.com/dance-guide/pilates-dlya-nachinayushchikh-v-domashnikh-usloviyakh/, здесь представлена интересная информация о пилатесе в целом.

Еще одной особенностью указанного направления фитнеса является повышенная концентрация внимания. Прорабатывая определенную группу мышц, нужно максимально ее напрягать. Движения необходимо выполнять плавно, без рывков. Последние могут стать причиной быстрой усталости. В комплекс упражнений по пилатесу, как правило, входят подъемы конечностей и туловища, махи руками и ногами, «планка», развороты и т. д.

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать