Интервью

Спартак Мишулин: «Людям надо говорить хорошие слова каждые пять минут»

... Я порадовалась за Спартака Васильевича, что есть у него настоящий друг и надежная семья; поняла, что главное в этот человеке — доброта и любовь к людям, и от души пожелала ему новых ролей в его родном театре, а нам новых встреч с любимым артистом.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Похудение после родов: что нужно учитывать?

21 июля 2019 г.

Молодой матери очень важно контролировать свой вес: и во время беременности – его переизбыток увеличивает риски ожирения у ребенка, и после родов – ряд исследований показывают, что если в течение года показатели на веса не изменяются, увеличивается риск его удержания в долгосрочной перспективе.

Но когда правильно браться за свою фигуру? В первый месяц после рождения ребенка о своем весе беспокоиться не стоит, он будет уходить быстрыми темпами самостоятельно. Уже после того, как этот процесс замедлится, можно задуматься о выборе методики коррекции фигуры. Последующее снижение должно происходить в течение 6-8 месяцев. Сразу отметим: не стоит бросаться в крайности и садиться на жесткие диеты, опираясь на различные статьи в интернете. Ни к чему хорошему это не приведет.

Получите разрешение своего врача

Первое, что вам необходимо сделать, прежде чем целенаправленно худеть, это получить на это разрешение у своего врача. Дальше вы можете разработать программу самостоятельно, а можете обратиться за помощью к диетологу и специалисту по коррекции фигуры – второй способ предпочтительнее, так как безопаснее для вашего здоровья.

Начать физическую активность можно с ежедневных длительных прогулок, легкой зарядки по утрам. Интенсивные упражнения могут только навредить и еще сильнее ослабить и без того неустойчивый организм.

Что касается упражнений для живота, то с ними нужно быть максимально осторожными: после родов наблюдается диастаз, расхождение мышц брюшной полости, которые восстанавливаются в течение нескольких месяцев. Поэтому большинство упражнений, направленных на проработку пресса, будут под запретом.

В целом специалисты советуют придерживаться комплексного подхода, то есть скорректировать питание – сделать рацион более сбалансированных и полезным, дать телу умеренные нагрузки, направить домашний косметический уход на борьбу с дряблостью кожи и растяжками, а также обратиться к косметологическим методикам – ручному или lpg массажу и обертываниям, они имеют небольшое количество противопоказаний. Так вы одновременно проработаете сразу несколько «направлений» и сможете получить более быстрые и заметные результаты без вреда для себя и своего малыша.