Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Основы правильного питания

1 июля 2017 г.

Диетологию каждый вправе воспринимать как науку, или же как основу для полноценного питания. Принципы этой науки следует применять ежедневно, и тогда получится сохранить бодрость духа и поддержать здоровье на должном уровне.

Главные принципы

Основные принципы диетологии – это правила, необходимые здоровым людям и тем, кто находится на диете или лечебном питании. Есть несколько заповедей, которые и составляют основу диетологии:

• Разнообразный рацион.
• Режим.
• Никакого переедания.
• Правильно приготовленные блюда.
• Учет калории и химических составляющих продуктов.
• Только диета излечивает организм.

Все эти правила являются базовой основой для нормального питания или диеты. Если диета назначается человеку с определенным заболеванием, то врач обязательно даст все необходимые рекомендации. Разнообразие, режим и не передать – это важнейшие и в то же время совсем несложные принципы питания, и их должны соблюдать все люди, как здоровые, так и больные. Рецепты здорового питания также основываются на этих принципах.

Разнообразие актуально для каждого

Мало кто ежедневно с точностью подсчитывает калории и досконально изучает состав всего съеденного. Это и не важно, за исключением, если наблюдается ожирение или какие-то нешуточные недуги. При этом простой принцип, заключающийся в разнообразии, позволяет не только создать вкусный рацион, но и наполнить организм всеми полезными веществами и компонентами. Именно поэтому меню любого человек должно включать самые разнообразные продукты, и тогда организм не будет испытывать дефицита, а все системы с органами станут функционировать слажено.

Конечно же, разнообразию нужно ставить некие границы и в обязательном порядке учитывать переносимость тех или иных ингредиентов и наличие конкретных заболеваний.

Режим и никакого переедания

Режим в питании означает постоянные приемы пищи в строго определенное время. Организм, привыкший к получению пищи в одно и то же время, готов к этому – активно вырабатывается желудочный сок, что создает наилучшие условия для переваривания продуктов.

Важно не переедать – это очень простое, но в то же время трудновыполнимое правило. В действительности человеку не нужно так много еды, для поддержания нужного количества энергии и здоровья достаточно порции такого объема, которая вместилась бы в ладонях человека. Но многие не соблюдают этого, и с каждым годом количество людей с избыточной массой становится больше.