№ 21/19

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Как размер бюста влияет на поведение мужчин.

Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Почему мой ребенок грустит?

Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?

Подражание и привлекательность.

Если мы внимательно присмотримся к двум разговаривающим людям, то заметим, что они копируют жесты друг друга. Это копирование происходит бессознательно.

Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"
Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт
Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

Кто сказал "поехали"?

Любители крутить педали вынуждены зимой делать перерыв. Но выход есть - велотренажер! Укрепите мышцы (в том числе сердечную) и сбросите лишние килограммы.

Велотренажеры бывают механические (ременные или колодочные) и магнитные (электромагнитные). Вторые стоят дороже, отличаются более равномерным ходом, позволяют плавно и точно регулировать нагрузку, более долговечны и не шумят.

Выбирайте тренажер, рассчитанный на ваш вес. Обычно это 80-100 кг, более тучным людям следует покупать «велики», способные выдержать 120-140 кг.

Тем, у кого есть проблемы с позвоночником, больше подойдут горизонтальные велотренажеры. Но мышцы спины и пресса при такой «езде» не задействованы.

Главное в любом деле - регулярность. Заниматься нужно не менее пяти раз в неделю, оптимальное время для начала - 20 минут, нагрузку выбирайте минимальную. Через месяц можно переходить на занятия по 30 минут.

Тренировки нужно заканчивать не менее чем за два часа до сна. После еды должно пройти два часа, а после тренажера нельзя есть хотя бы час. Пить во время «поездки» не следует.

Похудеть монотонная «езда» не поможет. Чередуйте нагрузки: например, 10 секунд крутите педали быстро, 50 секунд - в нормальном темпе. Кроме того, в этом случае после вечерней тренировки есть не рекомендуется вообще. Чтобы отвлечься, можно поиграть на сайте http://www.vulcanstavka777.com/free-download/ или посмотреть хороший фильм.

Высота сиденья должна быть настроена таким образом, чтобы нога выпрямлялась не до конца, - вы не должны с усилием тянуться к педалям.

Обязательно следите за пульсом (для этого на ручках велотренажера имеются датчики). Максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается так: 220 минус количество лет (если вам 50 лет, то ЧСС равна 170). Терапевтическим диапазоном (разминка, тренировка сердца и сосудов) считается 55-65% от ЧСС (для 50-летних -95-105 ударов в минуту), для сжигания жира - 65-75% (105-130 ударов; если ваша задача - похудеть, то имейте в виду, что при превышении этого показателя пульса сжигание жиров уменьшается, несмотря на рост нагрузки).

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать