Физкультура лечит.

Сегодняшнее занятие — больных, язвенной желудка и 12-перстной кишки, а колитами. Язвенная болезнь, правило, вследствие нервно-психических перенапряжений, нарушение желудка и кишечника. Способствуют этого нерациональное питание, курение, алкоголем, а и предрасположенность. Болезнь характеризуется на отрыжку, изжогу, тошноту. Основной недуга — в области, весной и осенью. Кроме того, этим свойственны возбудимость, раздражительность, сна.

Гимнастикой заниматься, у нет обострения. Полезны плавание, на лыжах, закаливание, спины и конечностей.

Примерный лечебной при болезни и 12-перстной кишки.

1. ИП — на стуле, перед грудью. Повороты в с рук. ТС 6—8 раз. 2. ИП —то же. Поочередное ног. ТС. 8—10 раз. 3. ИП — то же. Руки вверх, левую в — вдох; в ИП — выдох. ТМ 5—7 раз. 4. ИП — на стуле. Низкий — выдох; в ИП — вдох. ТС. 6—8 раз.

5. ИП — сидя, рук на коленях. Развести в — вдох; в ИП — выдох. ТМ. 6—8 раз.

6. ИП — сидя. По сгибание в и суставах. ТС. 6—8 раз. 7. ИП — у стула. По выпады и ногами вперед. ТМ. 6—7 раз. 8. ИП — то же. Отвести ногу и вперед — вдох; в ИП — выдох. То же с ноги. ТС. 6—8 раз. 9. ИП — стоя. Шаг с ноги на стул. То же с ноги. ТМ. 5—7 раз. 10. ИП — лежа. По отведение и ног вверх. ТС. 6—8 раз. 11. ИП — на боку, рука головой. Сгибание ноги и руки вверх. То же — на боку. ТС. 8 раз. 12. ИП — на четвереньках. По отведение назад и вверх. ТС.6—8 раз. 13. ИП — лежа, по сгибание и ног. ТМ. 5—7 раз. 14. ИП — стоя. Руки — вдох; вниз — выдох, расслабить. ТМ. 4— 6 раз. 15. ИП — стоя, на поясе. Наклоны и вправо,. этом рука вверх. ТС. 6—8 раз. 16. ИП — стоя. Руки — вдох; вперед — выдох. ТМ. 5—7 раз. 17. ИП — стоя, к плечам. По подъем вверх. ТС. 6— 8 раз. 18. Ходьба на или по комнате. Дыхание равномерное. 30—60 сек.

Колиты — хроническое слизистой толстого кишечника. Немалую в их играет неполноценное питание, запоры, слабительными. При заболевании занятия физкультурой.

Примерный лечебной при (рис. 2)

1. Ходьба по 30— 60 сек, с упражнениями. 2. ИП — на спине. Сгибание и туловища. ТМ. 6—8 раз. Дыхание равномерное. 3. ИП — то же. По сгибание ног. ТС. 5—7 каждой ногой. 4. ИП — то же. По подъем вверх. ТС. 6— 8 каждой ногой. 5. ИП — сидя, в сзади. Поднимание и прямых ног. ТС. 5—7 раз.

6. ИП — на четвереньках. Отведение назад с подтягиванием ее к животу. То же с ноги. ТС. 5—8 каждой ногой.

7. ИП — на спине, согнуты. Повороты влево — вправо. ТМ. 6—8 в сторону. 8. ИП — на спине, прогнуться, сзади. Сесть. Вернуться в ИП. ТС. 5—7 раз. 9. ИП — то же. «Велосипед». ТС. 25— 30 сек. Дыхание свободное. 10. ИП — на стуле, руками сзади. Глубокий вперед; в ИП. ТС. 6—8 раз. 11. ИП —сидя на стуле. Наклоны вперед. ТМ. 5—7 раз. При — выдох. 12, ИП — то же, руки на поясе. Наклоны вперед. ТС. 4—6 раз. 13. ИП — сидя, в стороны. Повороты влево-вправо. ТС. 5—7 в сторону.

14. ИП — у стула. Шаг ногой — вдох; в ИП — выдох. То же с ноги. ТС. 6—8 с ноги. 15. ИП — на спине. Прогнуться — вдох; в ИП — выдох. ТМ. 5—7 раз. 16. ИП — лежа, руками — прогнуться. Сесть — прогнуться. ТС. 6—8 раз. 17. ИП — коленно-локтевое. Поднять вверх — вдох; в ИП — выдох. ТС. 5—8 раз.

15. ИП — стоя, на поясе. . Наклоны влево-вправо. ТМ. 6—8 в сторону. 19. ИП — стоя. Вращение туловища. ТС. 5—8 в сторону. 20. ИГ1 — стоя. Приседы. ТС. 5—8 раз. 21. ИП — на стуле. Наклоны назад-вперед. ТМ. 5— 8 раз. 22. Ходьба по — 30—60 сек.

В. ДУБРОВСКИЙ

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать
Порекомендуйте эту статью своим друзьям в социальных сетях и получите бонусы для участия в бонусной программе и в розыгрыше ПРИЗОВ!
См. условия подробнее

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Купание в естественных водоемах.

Купание в реке, озере или море — это один из наиболее эффективных способов закаливания.

Как поделить семейные обязанности.

Нынешние амазонки совсем не против того, чтобы уступить место мужу на кухне или поручить ему заботу о потомстве. Но готов ли сильный пол к переделу семейных обязанностей?

Уход за кожей новорожденных

Кожа новорожденных малышей особенно нуждается в тщательном и бережном уходе. Ее защитные функции еще не до конца сформированы, поэтому она крайне подвержена влиянию внешних факторов и нуждается в особом уходе.