Физкультура лечит.

Сегодняшнее занятие — больных, язвенной желудка и 12-перстной кишки, а колитами. Язвенная болезнь, правило, вследствие нервно-психических перенапряжений, нарушение желудка и кишечника. Способствуют этого нерациональное питание, курение, алкоголем, а и предрасположенность. Болезнь характеризуется на отрыжку, изжогу, тошноту. Основной недуга — в области, весной и осенью. Кроме того, этим свойственны возбудимость, раздражительность, сна.

Гимнастикой заниматься, у нет обострения. Полезны плавание, на лыжах, закаливание, спины и конечностей.

Примерный лечебной при болезни и 12-перстной кишки.

1. ИП — на стуле, перед грудью. Повороты в с рук. ТС 6—8 раз. 2. ИП —то же. Поочередное ног. ТС. 8—10 раз. 3. ИП — то же. Руки вверх, левую в — вдох; в ИП — выдох. ТМ 5—7 раз. 4. ИП — на стуле. Низкий — выдох; в ИП — вдох. ТС. 6—8 раз.

5. ИП — сидя, рук на коленях. Развести в — вдох; в ИП — выдох. ТМ. 6—8 раз.

6. ИП — сидя. По сгибание в и суставах. ТС. 6—8 раз. 7. ИП — у стула. По выпады и ногами вперед. ТМ. 6—7 раз. 8. ИП — то же. Отвести ногу и вперед — вдох; в ИП — выдох. То же с ноги. ТС. 6—8 раз. 9. ИП — стоя. Шаг с ноги на стул. То же с ноги. ТМ. 5—7 раз. 10. ИП — лежа. По отведение и ног вверх. ТС. 6—8 раз. 11. ИП — на боку, рука головой. Сгибание ноги и руки вверх. То же — на боку. ТС. 8 раз. 12. ИП — на четвереньках. По отведение назад и вверх. ТС.6—8 раз. 13. ИП — лежа, по сгибание и ног. ТМ. 5—7 раз. 14. ИП — стоя. Руки — вдох; вниз — выдох, расслабить. ТМ. 4— 6 раз. 15. ИП — стоя, на поясе. Наклоны и вправо,. этом рука вверх. ТС. 6—8 раз. 16. ИП — стоя. Руки — вдох; вперед — выдох. ТМ. 5—7 раз. 17. ИП — стоя, к плечам. По подъем вверх. ТС. 6— 8 раз. 18. Ходьба на или по комнате. Дыхание равномерное. 30—60 сек.

Колиты — хроническое слизистой толстого кишечника. Немалую в их играет неполноценное питание, запоры, слабительными. При заболевании занятия физкультурой.

Примерный лечебной при (рис. 2)

1. Ходьба по 30— 60 сек, с упражнениями. 2. ИП — на спине. Сгибание и туловища. ТМ. 6—8 раз. Дыхание равномерное. 3. ИП — то же. По сгибание ног. ТС. 5—7 каждой ногой. 4. ИП — то же. По подъем вверх. ТС. 6— 8 каждой ногой. 5. ИП — сидя, в сзади. Поднимание и прямых ног. ТС. 5—7 раз.

6. ИП — на четвереньках. Отведение назад с подтягиванием ее к животу. То же с ноги. ТС. 5—8 каждой ногой.

7. ИП — на спине, согнуты. Повороты влево — вправо. ТМ. 6—8 в сторону. 8. ИП — на спине, прогнуться, сзади. Сесть. Вернуться в ИП. ТС. 5—7 раз. 9. ИП — то же. «Велосипед». ТС. 25— 30 сек. Дыхание свободное. 10. ИП — на стуле, руками сзади. Глубокий вперед; в ИП. ТС. 6—8 раз. 11. ИП —сидя на стуле. Наклоны вперед. ТМ. 5—7 раз. При — выдох. 12, ИП — то же, руки на поясе. Наклоны вперед. ТС. 4—6 раз. 13. ИП — сидя, в стороны. Повороты влево-вправо. ТС. 5—7 в сторону.

14. ИП — у стула. Шаг ногой — вдох; в ИП — выдох. То же с ноги. ТС. 6—8 с ноги. 15. ИП — на спине. Прогнуться — вдох; в ИП — выдох. ТМ. 5—7 раз. 16. ИП — лежа, руками — прогнуться. Сесть — прогнуться. ТС. 6—8 раз. 17. ИП — коленно-локтевое. Поднять вверх — вдох; в ИП — выдох. ТС. 5—8 раз.

15. ИП — стоя, на поясе. . Наклоны влево-вправо. ТМ. 6—8 в сторону. 19. ИП — стоя. Вращение туловища. ТС. 5—8 в сторону. 20. ИГ1 — стоя. Приседы. ТС. 5—8 раз. 21. ИП — на стуле. Наклоны назад-вперед. ТМ. 5— 8 раз. 22. Ходьба по — 30—60 сек.

В. ДУБРОВСКИЙ

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать
Порекомендуйте эту статью своим друзьям в социальных сетях и получите бонусы для участия в бонусной программе и в розыгрыше ПРИЗОВ!
См. условия подробнее

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Как размер бюста влияет на поведение мужчин.

Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Купание в естественных водоемах.

Купание в реке, озере или море — это один из наиболее эффективных способов закаливания.

Как поделить семейные обязанности.

Нынешние амазонки совсем не против того, чтобы уступить место мужу на кухне или поручить ему заботу о потомстве. Но готов ли сильный пол к переделу семейных обязанностей?