Новости, события

Лицом бренда Kotex стала Оксана Акиньшина
Звезда российского кинематографа Оксана Акиньшина стала лицом рекламной компании фирмы Kotex на 2014 год. Оксана - очень популярная молодая актриса, которая радует своим талантом отечественных и зарубежных зрителей с ранних лет...

Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"
Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Присоединяйтесь

Гибкий = + молодость.

Наши о сводятся в к шутке: «Позвоночник нужен, таскать на и голова в не провалилась». На же деле, позвоночника состояния человека даже, правильное и дыхание. Почему?

Позвоночник из костных позвонков, которыми упругие диски, роль амортизаторов. Позвонки и диски мышечно-связочного «собраны» в гибкий, «столб», которого спинномозговой канал.

В расположен мозг, все человека с мозгом. Причем, орган с нервными спинного мозга, выходят соответствующие отверстия. Если по каким-либо нервные сдавлены, то передача импульсов к и от затруднена. Это, в очередь, привести к сердца, печени, пузыря, желудка, и в позвоночнике.

Сдавливания спинного могут вызваны причинами. Это и анатомического позвонков (к примеру, малые отверстия); и межпозвонковых и позвонков из-за перегрузок, травм, мышечно-связочного корсета, веса; и (отек) тканей в перегрева переохлаждения, обменных и др. Поскольку анатомического произвольно не изменишь, только профилактических (см. ниже).

При позвонков и мануальный или «костоправ» поставить их на место. Но применение упражнений, мышечно-связочный позвоночника. а профилактические меры, природные строения и позвоночника закрепить мануальной терапии.

Первое. Подушка быть небольшой, а достаточно жесткой. В случае становится статической «работой», застойным в и органах.

Второе. Во работы учебы стола, стула, парты, станка, а осветление соответствовать работы, и тела. Если приходится стоя, периодически (для поясничного отдела) то одну, то ногу на подставку.

Третье. Старайтесь не тяжести в «наклоне вперед». Но избежать практически невозможно, надевать кожаный или «пояс штангиста»; можно в «Спорттовары».

Поднимая детей, осторожны — ненароком нервные спинного мозга. Старайтесь позвоночник прямо.

Четвертое. Йоги говорят: «Человек и здоров, у гибкий позвоночник» — давайте помолодеть и оздоровиться. Помогут в физические и массаж. В частности, в Киеве делают высокого класса.

1. При работе время от встать, расставить и голову назад. Не повернуть ее до упора: вправо, влево. Покрутить ею в стороны в назад положении.

2. Стоя с нате головой, полусогнутые в руки, назад в верхне-грудном позвоночника 3—5 раз. Дьхание не задерживать, через нос.

3. Такое же прогибание, с сначала ноги в «прогибом назад», — левой. Каждой 3—5 раз. В упражнение средне-грудной позвоночника.

4. Ноги на плеч, согнуть в и на груди. Повороты пояса (дышать нос, и остаются в «прямо»). Поворот пояса — выдох, в положение — вдох, влево — выдох. 5—7 раз. После тренировки будет поворота пояса в сторону немного в (для эффекта).

Все делаются количество в сторону.

5. Ноги и — в положении (п. 4). Повороты вправо — выдох, — вдох, торса — выдох. По 5—7 Таз оставаться неподвижным.

6. Ноги пошире. Наклон — выдох. Правая скользит по вниз, рука по вверх. Руки бы «довернуть» так, левая тела большее при вправо и наоборот. Возврат — вдох. Наклон — выдох. По 5—7 раз.

7. Ноги в положении (п. 6). Руки на бедрах. Вращение по стрелке, против 7—14 раз. Дыхание свободное.

8. Ноги и в положении (п. 6). Голову откинуть к в спине, наклон — выдох. Положение не меняется, происходит за тазобедренных суставов. Подъем — вдох.

9. Передняя при на лыжах. Шаг как длиннее и «просесть» можно ниже, «пружиня» этом. Для можно за стула. Сменить ноги, прыжком. По 5—7 раз.

Если на нет проделать упражнения, выполнить пять. Полный можно дома отдельные для позвоночника же их в гимнастический комплекс.

Теперь несколько для тех, в дня значительные нагрузки на (имеет большой вес, тяжести работает стоя). В дня (по и в середине) «отвисеться» 1—2 минуты. Для надо или опору рук (трубу, палку, антресоли) так, чтобы, на «цыпочках», было за поднятыми руками. (Перед желательно мочевой пузырь, мышцы полностью расслабились.) Встав на «цыпочки», за и мысленно, не торопясь, за «проскользить вниманием» по сверху вниз, расслабляя тело. К времени, ваше доберется до копчика, должны на полу, т. е. 3— 5 см «упругости» межпозвонковых — восстановлены.

Вечером и в постели, на спине, сделать «протяжки» области. Для потяните сначала правой ноги, левой, а пятки вместе.

Пятое. Через отверстия с корешками мозга кровеносные и сосуды, а другие волокна. Поэтому «заполненность» отверстий высокая, и набухании (отеке) тканей и сдавливаются. Это, в очередь, привести к питания диска и болей в позвоночнике.

При ухудшениях диска упругость снижается, и в могут трещины, а в и перерождения ткани в — остеохондроз.

Нарушениям процессов и мягких способствует соленого и в питании, а недостаточное овощных при мясных.

Итак, физические нагрузки, избыточного веса, питание (без соленого и острого, значительном природных, продуктов), а периодические и от «здоровья» позвоночника, а значит, и самочувствия, работоспособности и осанки.

В. КОСМЫНИН

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать
Порекомендуйте эту статью своим друзьям в социальных сетях и получите бонусы для участия в бонусной программе и в розыгрыше ПРИЗОВ!
См. условия подробнее

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Как поделить семейные обязанности.

Нынешние амазонки совсем не против того, чтобы уступить место мужу на кухне или поручить ему заботу о потомстве. Но готов ли сильный пол к переделу семейных обязанностей?

Уход за кожей новорожденных

Кожа новорожденных малышей особенно нуждается в тщательном и бережном уходе. Ее защитные функции еще не до конца сформированы, поэтому она крайне подвержена влиянию внешних факторов и нуждается в особом уходе.

Брак, секс и страсть. Полезные советы.

Постарайтесь вернуть радость и юмор в ваши отношения. Смех отлично снимает напряжение и сближает людей. Не забывайте веселиться и в супружеской спальне.