Закаливающие процедуры. Обтирания.

Вода одним из сильных по и закаливающих средств. При в воду кожи сокращаются, становится бледной, а от направляется к органам. Такая носит первичного озноба. Вскоре он проходит, и по телу приятное тепло, что снова к и ее сосуды, заставляет их расширяться. Однако длительном в воде тепла вторичным ознобом, а допускать не рекомендуется. При возникновении нежелательной на может постоянное усталости и разбитости, нарушение и боль.

Сужение с расширением сосудов гимнастика, улучшает и приспособляемость к температуры среды. Кроме того, тренировка рефлекторное на всех и организма.

Начинать закаливающих процедур с температуры воды, она не особого и абсолютно спокойно. Лучше начинать весной летом, а процедуры принимать по утрам. При температура в должна 18-20 °С.

Не форсировать и же погружаться, к примеру, в с водой, прямо из-под крана. Такое пользы не принесет, грозит и серьезными для здоровья. Начните с или мокрым или губкой. Затем, 5-7 дней, перейти к обливаниям, понижая воды до
15 °С, а процедуры до 2 минут.

Следующим может душ: прохладный (30-35 °С), с понижением воды на 1-2 °С. Так ее довести до 15 °С. Пожилым рекомендуется душ с воды 18-20 °С, не ниже. Продолжительность не превышать 2-3 минут. Прекрасным закаливания также душ.

Помимо процедур, можно в ванной комнате, полезно босиком по или камням, в и водоемах.

И наконец, закаленные длительной и подготовки также снеголечение и моржевание.

Обтирания лицам, часто простужаются, профилактики ринитов, фарингитов, горла и легких. Эта тонизирует и освежает, активизации и обменных процессов, повышенной температуры. Обтирания на и частичные.

Общее теплой водой.

При общем смочите или водой с 30-32 °С и ее отожмите. С процедурой температуру на 1 °С, не ее до 19-23 °С.

Последовательность такова: оботрите руки, шею, и спину, их полотенцем, чего до пор, кожа не и не ощущение тепла. Затем обтирание части — ног, и живота.

Туловище кругообразными движениями, от части к впадинам, — от к плечам, а — от стоп к поясу. Общая процедуры 4-5 минут.

Е. Доброва

12
Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать
Порекомендуйте эту статью своим друзьям в социальных сетях и получите бонусы для участия в бонусной программе и в розыгрыше ПРИЗОВ!
См. условия подробнее

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Как размер бюста влияет на поведение мужчин.

Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Почему мой ребенок грустит?

Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?

Купание в естественных водоемах.

Купание в реке, озере или море — это один из наиболее эффективных способов закаливания.