Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Осень? Прочь хандра!

Сплин, хандра, тоска зеленая - как только ни называют состояние, которое порой охватывает нас в то самое время, когда осень готовится передать права матушке-зиме. Не самый приятный период... Но все в наших руках!

Сразу после работы забраться с ногами в кресло, укутаться пледом и смотреть сериал с чашкой горячего чая в руках. Именно так предпочитают коротать ноябрьские вечера большинство людей, и все равно чувствуют себя усталыми. Почему? Мышечная активность способствует выработке эндорфина - гормона счастья. Значит, нужно не сидеть, а двигаться!

Очень полезны занятия единоборствами. Резкие движения и выдохи позволяют избавиться от негативной энергии, превратив ее в позитивную.

Не хотите идти в зал? Ваша мышечная активность пригодится и дома. Сделайте небольшую перестановку, поменяйте занавески, вымойте посуду, пылящуюся в серванте... И подвигаетесь, и порядок в доме наведете.

Психологи советуют устроить «искусственный стресс» - заняться тем, чего раньше никогда не делали. Например, отправиться в танцевальный класс или пойти на курсы скорочтения. Новое занятие отвлечет от дурных мыслей, а нагрузка снимет усталость!

Добавьте ярких красок в интерьер. Оранжевое покрывало оживит комнату и вернет радость жизни.

В борьбе с депрессией ароматерапия - весьма действенный метод. Снять напряжение помогут эфирные масла лаванды, ромашки, сосны. Для полного релакса хороша ванна с ароматом лимона, сандала, аниса, кипариса, майорана, мелиссы или розмарина. 

Обилие красных (яблоки, болгарский перец) и оранжевых (морковь, апельсины, мандарины) плодов на столе тоже способно поднять настроение.

Но лучший способ победить депрессию - помочь ближнему. Наверняка рядом есть человек, которому тоже плохо. Вытащите его на прогулку, помогите решить его проблему. Таким образом и другу поможете, и собственную самооценку повысите (а это уже большой шаг в победе над собственной депрессией!).