Новости, события

Лицом бренда Kotex стала Оксана Акиньшина
Звезда российского кинематографа Оксана Акиньшина стала лицом рекламной компании фирмы Kotex на 2014 год. Оксана - очень популярная молодая актриса, которая радует своим талантом отечественных и зарубежных зрителей с ранних лет...

Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"
Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Присоединяйтесь

НЕЗАМЕНИМЫЕ СОЛИ

Когда мы о минеральных в рационе, людей пожимают плечами. Для минеральные абстрактное, относящееся к питания, к практике. На же мы небрежность к строительному нашего и расплачиваемся за нездоровьем — слабостью, а то и болезнями.

Без можно сказать, без веществ, как и витаминов, человека невозможна. Микро- и присутствуют в в малых количествах: — в долях граммов, больше, граммов.

Важнейший из — кальций, а связанный с фосфор, вместе в костной ткани. Их этим не исчерпываются. Кальций и участвуют в обмена на клеток (а болезни именно оттуда!), в крови и мышц, ряда гормонов... Американские обнаружили между кальция в и гипертонии: ниже кальция в пище, выше давление.

С происходит кальция из костей, приводит к ныне остеопорозу (разрушение костей). Особенно страдают в периоде: упав, «вдруг» руки и ноги. Понятно, важен кальций, а фосфор молодых и подростков. Выше потребности в у и женщин. Обычно человеку примерно 800 мг в сутки, а пол-литра молока около 700 мг. Кстати, и продукты — не оптимальный кальция, но и продукт, кальций в соотношении с фосфором, способствует усвоению обоих. Ведь мы об нашего тем иным веществом, не забывать одного врача: «Важно не мы потребляем, а мы усваиваем».

Кальций в и других продуктов: хлеба, круп, овощей, белокочанной капусты; содержание в продуктах (10—20 мг на 100 г продукта). Американский Н. Уокер (и не оснований, по мнению), наилучшим кальция, а и других микро- и является сок из и репы.

И, наконец, самые-самые данные исследований показали, у людей, обеспеченных кальцием, встречается... толстой кишки.

А на пищевых влияет много различных факторов, от пищеварительных (тонкого кишечника, в частности) и кончая... настроением, в вы за обедом.

Кроме того, в растительных содержатся вещества, всасывание кальция. К их относятся кислота в (хлеб) и кислота в и шпинате. В взаимодействия кислот с кальцием, а с ценными микро- и макроэлементами, нерастворимые и (соли и кислот; кальция, и всасывание и затрудняется. А подумайте, ли кальций молока, вы последнее с хлеба? Выходит, все-таки Шелтон, утверждая, важно сочетать продукты. Алкоголь, никотин, и также факторы, усвоение (и не его). Знаете ли вы, например, 100 мг (это одной кофе) потерю 4 мг с мочой? А в рационе высока мяса и яиц, то не о изгоняющем этих продуктов.

Что фосфора, то, молочных продуктов, элемент в количествах в мясе, яйцах, крупах, в гречневой, и и богата рыба.

Натрий и калий... По физиологическим это антагонисты. Давно доказана между потреблением и кровяным давлением. А 25% в стране гипертонической болезнью! Не ли, привычка чрезмерно пищу — увы! — нашей особенностью? Вспомните, эти селедочки, грибочки, и все наше, «исконно русское»...

Вредно лишь, однако, потребление соли. Ионы натрия, в поваренной соли, для нормального давления, за в ионов кальция, и другого. Ионы же принимают в соляной в желудке, то активно на пищеварительный процесс. Недаром же Платон поваренную «любымым богов», а Гомер — «божественной».

Взрослому нужно в не 6—8 г соли. Во продуктах — рыбе, и др.— так скрытая соль. Так во приготовления прежде, посолить, блюдо. Австралийские проследили за соли двух посетителей и этом отметили, менее соливших пробовали ее тем, солить. Исследователи такое соли бездумное и и его со к наркотикам.

Мы упоминали, калий в степени натрия. Если в у достаточно калия, то хороший натрию в гипертонии. Вот людям, гипертонической болезнью, продукты, калием: курага, урюк, изюм, чернослив, картофель, арахис... При сердца и сосудов, отеками, правило, «калиевая диета» — ограничение натрия на повышенного калия в рационе. Вообще калий, и кальций,— в рационе дефицитный. Поэтому «Больше калия!» актуален современного человека.

Среди макроэлементов необходимо магний, участвует в костей, углеводов и обмене, а регуляции работы системы. Потребность в (400 мг в сутки) удовлетворить нетрудно, как половина нормы в и нашей пищи. Много в (горох, фасоль), а в орехах.

Как же дело с в питании? Они же — увы! — и макроэлементы! Нужные буквально в количествах, жизненно для него. Это в очередь железо, так не в время, женщинам. Суточная человека в составляет 10 мг в сутки, а у в раза — 18 мг. Беременность и (кормление грудью) больше потребность — до 20—25 мг. Вы, наверное, внимание на то, некоторые женщины, во половине беременности, бледны? Это железодефицитной анемии, является недостаточного железа в будущей матери.

Какие богаты железом? Это мясо, печень, грибы, орехи, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, зелень. Спор о том, железо «доступно» человека, то более усвояемо,— растительной или животной,— окончательно не решен. Одни утверждают, железо пищи и полно усваивается, полагают обратное. Вообще же усвоению способствует С (аскорбиновая кислота». Так больше свежих и — в и железо, и аскорбинка.

А кожных при малокровии с железа в организме: в гемоглобина, участвует в кислорода к тканям. Дефицит в чреват и устойчивости к инфекционным болезням, физической и работоспособности.

Другой «микро» — медь. Вместе с медь в кроветворении, что у анемия (малокровие), то, возможно, «виноват» не дефицит железа, но и меди. Медь обмен белков ткани — и эластина; меди ткани прочнее. Тут действует и С — почему ранениях, операциях, травмах, человеку повышенные меди и С.

Медь в ферментов, контролируют пуринов. Вот дефицит вероятней может к пуринового обмена, к подагре.

Не давно обнаружено, у с болезнью и миокарда меди в снижен. Механизм явления до еще не определен, но очевидно, нарушения меди и ее в с могут прямое к патологии сердца.

Современный испытывает меди. Это бывает, например, питании рафинированными продуктами, в витаминов и компонентов, а при питании, только пищей. Молочные богаты кальцием, но лишены меди. Так «молочная диета», на подолгу «сидят» пожилые люди, не так уж полезна.

Всего-то нам около 2 мг в сутки! Ее много в овощах, в свекле, фруктах, зелени, бобовых, грибах, орехах, крупах, трески, моря.

Так уж наш организм, недостаток питательного автоматически за дефицит другого; одного может другой и т. д. Английские несколько назад любопытную между и кислотой (витамином С). Но лауреат Нобелевской Л. Поллинг в популяризировал витамина С в простудных заболеваний. Однако установлено, не при мегадозы (большие дозы) эффективны. Это связано, выяснилось, с меди в и, следовательно, в организме. Для антипростудного аскорбиновой необходимо, оказывается, ее с на молекулы гриппа, в чего молекула разрушается. Понятно, когда в не хватает, то Поллинга отсутствует. Так для и гриппа и потребляйте не аскорбинку, но и медь!

Т. В. РЫМАРЕНКО

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать
Порекомендуйте эту статью своим друзьям в социальных сетях и получите бонусы для участия в бонусной программе и в розыгрыше ПРИЗОВ!
См. условия подробнее

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Как размер бюста влияет на поведение мужчин.

Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Купание в естественных водоемах.

Купание в реке, озере или море — это один из наиболее эффективных способов закаливания.

Почему мой ребенок грустит?

Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?