Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Чем хуже - тем лучше

Чем ближе пляжный сезон, тем боль­ше дам появляется в салонах красоты – кто-то кардинально меняет прическу, кто-то делает лазерную эпиляцию в спб, кто-то посещает солярий, чтобы не выглядеть слишком прозрачной. Но больше всего многим дамам хочется расстаться с накопленными за зиму килограммами. Все срочно садятся на диету. «Волшебных способов» сотни, но почти все... не работают. Почему?

Главная причина - в нас самих. Мы садимся на экспресс-диету (неделя на гречке, три дня на кефире и т.п.), рас­страиваемся, что обещанные «десять кило» так и остались на боках, а потом машем рукой и возвращаемся к любимым плюшкам. Но надо понимать, что килограммы, которые мы копили годы, не уйдут за три дня. Следует не обижать­ся на «плохую» себя или «плохую» диету, а подготовиться к длительной. Заведи­те дневник. Напишите желаемый вес и ежедневно фиксируйте результат.

Чтобы новый тип питания вошел в привычку, нужно не менее месяца.

Нельзя исключать любимые про­дукты, ведь известно - чем больше «нельзя», тем сильнее хочется. Лучше съесть дольку шоколада, чем терпеть три дня, а потом слопать плитку. Ограничивайте себя не в продуктах, а в их количестве. Заведите тарелки поменьше: маленькая порция будет казаться большой.

Неправильно думать: «Приду вече­ром и наконец-то поем!» Мечты долж­ны быть другими - «почитаю после работы хорошую книжку», «займусь вязанием», «починю наконец люстру» и т.п. В идеале, конечно, «пойду в спорт­зал». Поймите главное: о еде надо ду­мать как о чем-то рядовом, а не един­ственной радости в жизни.

Не делайте ставку на разнообразные «очищающие чаи» (они лишь выводят жидкость и слабят кишечник) и «жиросжигатели» (благодаря им не усваиваются и полезные вещества).

Вместо перекуса часто советуют стакан нежирного кефира. Если вы не выпьете стакан за несколько глотков, а съедите чайной ложкой, насыщение будет более ощутимым.

Откажитесь от алкоголя. Эти напитки и сами по себе калорийны, а вся закуска прямиком идет в жировое депо.

Откажитесь от сахарозаменителей. Лучше уж ложечка сахара, а еще луч­ше привыкать к несладкой пище. Соль замените приправами.