Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Чем хуже - тем лучше

Чем ближе пляжный сезон, тем боль­ше дам появляется в салонах красоты – кто-то кардинально меняет прическу, кто-то делает лазерную эпиляцию в спб, кто-то посещает солярий, чтобы не выглядеть слишком прозрачной. Но больше всего многим дамам хочется расстаться с накопленными за зиму килограммами. Все срочно садятся на диету. «Волшебных способов» сотни, но почти все... не работают. Почему?

Главная причина - в нас самих. Мы садимся на экспресс-диету (неделя на гречке, три дня на кефире и т.п.), рас­страиваемся, что обещанные «десять кило» так и остались на боках, а потом машем рукой и возвращаемся к любимым плюшкам. Но надо понимать, что килограммы, которые мы копили годы, не уйдут за три дня. Следует не обижать­ся на «плохую» себя или «плохую» диету, а подготовиться к длительной. Заведи­те дневник. Напишите желаемый вес и ежедневно фиксируйте результат.

Чтобы новый тип питания вошел в привычку, нужно не менее месяца.

Нельзя исключать любимые про­дукты, ведь известно - чем больше «нельзя», тем сильнее хочется. Лучше съесть дольку шоколада, чем терпеть три дня, а потом слопать плитку. Ограничивайте себя не в продуктах, а в их количестве. Заведите тарелки поменьше: маленькая порция будет казаться большой.

Неправильно думать: «Приду вече­ром и наконец-то поем!» Мечты долж­ны быть другими - «почитаю после работы хорошую книжку», «займусь вязанием», «починю наконец люстру» и т.п. В идеале, конечно, «пойду в спорт­зал». Поймите главное: о еде надо ду­мать как о чем-то рядовом, а не един­ственной радости в жизни.

Не делайте ставку на разнообразные «очищающие чаи» (они лишь выводят жидкость и слабят кишечник) и «жиросжигатели» (благодаря им не усваиваются и полезные вещества).

Вместо перекуса часто советуют стакан нежирного кефира. Если вы не выпьете стакан за несколько глотков, а съедите чайной ложкой, насыщение будет более ощутимым.

Откажитесь от алкоголя. Эти напитки и сами по себе калорийны, а вся закуска прямиком идет в жировое депо.

Откажитесь от сахарозаменителей. Лучше уж ложечка сахара, а еще луч­ше привыкать к несладкой пище. Соль замените приправами.