Присоединяйтесь

Истина - в воде!

Закаливающие водные процедуры. Контрастный душ.

Контрастный душ повышает жизненный тонус, укрепляет организм, активизирует кровообращение. Эту процедуру рекомендуется применять при сильной усталости, для профилактики и лечения простудных заболеваний, мигреней, диабета, ревматизма, невралгии, болезней сердечно-сосудистой системы, почек, анемии. При тромбофлебите, гипертонической болезни, спазмах сосудов, нарушении мозгового кровообращения контрастный душ следует принимать очень аккуратно, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Последовательность процедуры такова. Сначала встаньте в ванну и облейтесь теплой водой, затем добавьте горячей воды, но так, чтобы тело достаточно хорошо ее переносило. Постойте под горячим душем от 30 секунд до 1,5 минуты, после чего горячую воду отключите совсем и пустите холодную. Под холодным душем постойте 20-30 секунд и снова включите горячую воду (продолжительность горячего душа по-прежнему составляет от 30 секунд до 1,5 минуты). Затем примите холодный душ (в этот раз время можно увеличить до 1-2 минут) и опять горячий. Закончите процедуру холодным душем.

Подставляйте под воду все части тела поочередно. На одном месте слишком долго не задерживайтесь, иначе воздействие процедуры будет неравномерным. Чередование горячей и холодной воды должно быть троекратным. Начинайте всегда с горячей воды, а заканчивайте холодной. Помните о том, что слишком продолжительное воздействие контрастных температур может вызвать развитие озноба, что крайне нежелательно, поэтому внимательно следите за своим состоянием. Перед тем как приступить к проведению процедуры, обязательно умойте лицо; вытирать его не нужно.

Продолжительность воздействия горячей и холодной воды может быть и иной. Сначала постойте под теплой водой. Затем включите горячую и принимайте душ столько времени, сколько будете испытывать приятные ощущения. Далее чередуйте воду так: 20-30 секунд постойте под холодной водой; 20-40 секунд — под горячей; снова под холодной, но уже в течение 1-2 минут; затем от 20 до 60 секунд под горячей водой и, наконец, под холодной (пока будет терпимо).

Можно также начать процедуру сразу с горячей воды. Принимайте горячий душ 10-15 секунд, затем в течение такого же времени постойте под холодной водой. Проделайте этот цикл 3 раза. Завершите процедуру, как обычно, холодным душем.

Перед тем как приступить к приему контрастного душа, хорошо подготовьте организм. Для этого ежедневно на протяжении 2-4 недель принимайте сначала тепловатый, потом прохладный душ, а по окончании указанного периода доведите температуру воды до 20 °С. Только после того как тело привыкнет к воздействию холодной воды и эта процедура перестанет вызывать у вас неприятные ощущения, можно перейти к контрастным температурам. Однако первые 1-2 недели чередуйте горячую воду с холодной только 1 раз, а под холодным душем стойте 5-10 секунд. На третьей неделе можно начать делать два перехода и постепенно перейти к трем циклам.

Разницу температур между холодной и горячей водой также наращивайте нерезко. Начните с теплой и прохладной воды. Далее здоровым людям следует постепенно увеличивать эту разницу от процедуры к процедуре, а ослабленным и тем более больным лучше всего не рисковать и остановиться на начальном варианте.

Некоторые люди боятся применять холодную воду с температурой ниже 19-20 °С и вскоре начинают простужаться. Дело в том, что вода комнатной температуры не дает достаточного закаливающего эффекта. Она вызывает охлаждение тела, но не заставляет активнее работать защитные силы организма. Если же принимать душ с очень холодной водой, из-за кратковременности ее воздействия организм сохраняет накопленное тепло, зато происходит активизация нервной деятельности и включаются механизмы, отвечающие за укрепление иммунитета и терморегуляцию.

Контрастный душ лучше всего принимать утром, после гимнастики. Делать это нужно каждый день, а если есть возможность, то и 2 раза. Только помните о том, что эта процедура несовместима с занятиями йогой.

После контрастного душа тщательно разотрите все тело махровым полотенцем или специальной варежкой. Это способствует усилению кровообращения и питания кожи. Сначала нужно вытереть голову, затем растереть руки и ноги по направлению от пальцев к плечевому или тазовому поясу. Потом разотрите грудь, совершая кругообразные движения от центра вверх к плечам и далее по бокам. Помассируйте живот круговыми движениями, направленными по часовой стрелке: сначала делайте большие круги, а затем постепенно уменьшайте их радиус. В последнюю очередь разотрите поясницу от копчика и спину в продольном направлении.

Е. Доброва

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать
Порекомендуйте эту статью своим друзьям в социальных сетях и получите бонусы для участия в бонусной программе и в розыгрыше ПРИЗОВ!
См. условия подробнее

Комментарии

Новые вначале ▼

+ Добавить свой комментарий

Только авторизованные пользователи могут оставлять свои комментарии. Войдите, пожалуйста.

Вы также можете войти через свой аккаунт в почтовом сервисе или социальной сети:


Внимание, отправка комментария означает Ваше согласие с правилами комментирования!

Истина - в воде!

  • Ванны.
    Ванны — это водные процедуры, во время которых в воду погружают все тело или отдельные его части. Применяются они с гигиенической, профилактической или лечебной целью.        1
  • Купание в естественных водоемах.
    Купание в реке, озере или море — это один из наиболее эффективных способов закаливания.
  • Лечебные ванны с различными добавками.
    Перед приемом любой лечебной ванны необходимо вымыть тело с мылом. Это улучшит проникновение полезных веществ через кожу, а значит, усилит их полезное воздействие на организм.
  • Общие правила проведения водных процедур.
    Какую же реакцию организма на водную процедуру следует считать нормальной? Об этом свидетельствует состояние общего расслабления и спокойствия, последующее улучшение настроения, ослабление или полное устранение болезненных симптомов.
  • /img/210/woman-drink-water.jpg
    Очищение организма от шлаков с помощью воды.
    Предлагаем вам ознакомиться со способом очистки организма от шлаков с помощью структурированной воды, который был разработан академиком Алексеевым.
  • /img/210/girl-drink-water.jpg
    Питье воды с целью оздоровления.
    Сторонники водолечения, в частности доктор медицины Фирейдон Батмангхелидж, автор известных во всем мире книг о воде, считают, что именно «хроническое непреднамеренное обезвоживание организма может быть причиной болезней.
  • /img/210/a/girl-drink-water.jpg
    Питьевой режим
    После бани на Руси всегда пили чай с вареньем и медом. Как ни странно, именно этот горячий напиток очень хорошо устраняет чувство жажды и охлаждает разгоряченное тело.
  • /img/210/girl-banya.jpg
    Правила посещения парной.
    Перед тем как зайти в парную, обязательно в течение 2-4 минут постойте под теплым душем. Эта процедура подготовит вас к воздействию более высоких температур.
  • /img/210/banya-venik.jpg
    Применение веника в ходе банной процедуры.
    Невозможно представить себе настоящую русскую баню без парения веником. При умелом использовании этого массажного инструмента можно добиться значительного усиления общего эффекта банной процедуры.
  • /img/210/venik.jpg
    Принципы приготовления веников для бани.
    Сырье для большинства веников рекомендуется заготавливать в мае-июне. Исключение составляют только дубовые и эвкалиптовые веники: ветки для них лучше всего срезать в августе-сентябре.
  • /img/210/water3.jpg
    Роль воды в жизни человека и ее воздействие на организм.
    Ни одно живое существо на Земле не может существовать без воды. Если без пищи животное способно прожить несколько недель, то без питья оно погибнет через несколько дней
  • /img/210/water-glass.jpg
    Состав и виды воды.
    В природе не бывает абсолютно чистой воды Она обязательно содержит те или иные примеси. Меньше всего их в дождевой воде. Тем не менее она вбирает из воздуха некоторое количество различных веществ и микроорганизмов.
  • /img/210/woman-towel.jpg
    Влажные обертывания.
    Кратковременные обертывания продолжительностью от 5 до 10 минут рекомендуется применять при неврозах, сопровождающихся выраженным угнетением нервной системы, а также для снижения температуры тела при лихорадочных состояниях.
  • /img/210/steam.jpg
    Паровые ингаляции.
    Во время паровой ингаляции происходит вдыхание паров жидкости, в которую добавлены травяные настои или какие-либо лекарственные вещества.
  • /img/210/water5.jpg
    Целебные свойства воды.
    Для современного человека вода утратила свои магические свойства, однако некоторые из ее качеств до сих пор не имеют научного объяснения, а значит, по меньшей мере достойны нашего удивления.
  • /img/210/a/foots.jpg
    Ванночки для ног.
    Ванночки для ног могут быть горячими, теплыми, прохладными, холодными и контрастными. Холодные, прохладные и контрастные процедуры освежают и способствуют закаливанию организма.
  • /img/210/banya-venik.jpg
    Виды бань.
    О целительных свойствах бани люди знали с незапамятных времен. Банями пользовались египтяне, шумеры, финикийцы, скифы, персы, славяне и другие древние народы. Египетские жрецы парились четыре раза в течение суток: два раза днем и два раза ночью.
  • /img/210/water.jpg
    Вода. Вода.
    Всем известно, что вода — это величайшее чудо природы, без которого не было бы жизни на Земле. Но о том, что с ее помощью можно оздоровить свой организм, предотвратить заболевания, а от некоторых даже излечиться, задумываются немногие.
  • /img/210/woman-towel.jpg
    Закаливающие водные процедуры. Обтирания.
    Вода является одним из наиболее сильных по воздействию и эффективных закаливающих средств. При погружении в холодную воду сосуды кожи сокращаются, она становится бледной, а кровоток от периферии направляется к внутренним органам.
  • /img/210/water-spray.jpg
    Закаливающие водные процедуры. Обливания.
    Обливания могут быть общими и частичными. Общее обливание оказывает возбуждающее действие, прекрасно тонизирует и освежает.
  • /img/210/walks-along-the-beach.jpg
    Закаливающие водные процедуры. Хождение босиком.
    Охлаждение стоп рефлекторно воздействует на сосуды слизистой оболочки носоглотки, в результате чего резко снижается ее температура.
  • /img/210/water6.jpg
    «Живая» и «мертвая» вода.
    О «живой» и «мертвой» воде говорится во многих народных сказках, но, оказывается, она действительно существует, и получить ее можно вовсе не с помощью волшебства.
  • /img/210/girldrinkingwater.jpg
    Значение соли для организма
    Если вы ежедневно принимаете соль, выпивайте достаточное количество воды, чтобы ее излишки вымывались из организма. Неожиданное увеличение массы тела свидетельствует о том, что вы превысили норму употребления соли.
  • /img/210/a/water-glass.jpg
    Живая вода
    Без воды не было бы жизни на планете. Но вода должна быть правильной!
  • Подготовка к банной процедуре.
    Подготовка к банной процедуре включает в себя несколько моментов: создание в помещении бани правильного соотношения между температурой и влажностью, приготовление пара и, если вы собираетесь посетить русскую баню, то и веника. Итак, обо всем по порядку.
  • Паровые ванны.
    Себастьян Кнейпп и народный целитель Матвей Просвирнин успешно применяли паровые ванны для лечения болезней глаз, ушей, рук и ног. Эта процедура способствует также очищению организма от шлаков.
  • Ванночки для рук.
    Ванночки для рук следует делать в ведре или тазу. Мышцы во время процедуры должны быть полностью расслаблены, поэтому руку следует согнуть в локтевом суставе.
  • Закаливающие водные процедуры. Обмывания.
    Обмывания подразделяются на общие и местные (для отдельных частей тела). Процедура проводится губкой, смоченной в холодной воде, или махровым полотенцем.
  • Пара слов о паре
    При первых симптомах простуды имеет смысл пойти в баню и хорошенько пропариться, но если у вас высокая температура, оставайтесь дома, иначе только усугубите ситуацию.
  • Интересные факты о воде
    В кубическом сантиметре морской воды содержится 1,5 г белка и немало других питательных веществ. Ученые подсчитали, что Атлантический океан «по питательности» оценивается в 20 тысяч урожаев, собираемых в год на всей суше Земли.
  • Вода вокруг нас.
    Общий объем воды в Мировом океане составляет 1370 млн куб.км. И лишь 1,1% водоемов можно использовать в качестве источников питьевой воды.
  • И снова о воде
    Общие запасы льда на Земле составляют около 30 млн км3. Больше всего льда сосредоточено в Антарктиде, где толщина его слоя достигает 4 км.

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Купание в естественных водоемах.

Купание в реке, озере или море — это один из наиболее эффективных способов закаливания.

Как поделить семейные обязанности.

Нынешние амазонки совсем не против того, чтобы уступить место мужу на кухне или поручить ему заботу о потомстве. Но готов ли сильный пол к переделу семейных обязанностей?

Уход за кожей новорожденных

Кожа новорожденных малышей особенно нуждается в тщательном и бережном уходе. Ее защитные функции еще не до конца сформированы, поэтому она крайне подвержена влиянию внешних факторов и нуждается в особом уходе.