Присоединяйтесь

Есть мнение...

Спать пора

У многих сложилось впечатление о йогах как о людях, которые или совсем не спят, или же спят настолько мало, что можно считать, будто они и вовсе не спят. На самом деле это далеко не так. И рекомендации йогов относительно продолжительности сна ничуть не отличаются от советов врачей. Для того, чтобы организм функционировал нормально, йоги рекомендуют спать по 7-8 часов, причем женщинам рекомендуется спать на час больше, чем мужчинам.

Минимальная продолжительность сна, считают йоги, — 6,5 часа. Но тогда надо соблюдать определенный режим: ложиться спать в 21.30 и вставать в 4 часа утра. Такой режим очень удобен для занимающихся йогой: ранним утром в воздухе находится больше праны (т.е. энергии), флюидов, ионов.

С другой стороны, самый полезный сон — до 12 часов ночи. Йоги утверждают: один час сна до полуночи по своей пользе равен двум часам после полуночи. Кроме того, следует помнить, что сон на голодный желудок способствует похудению.

Коротко о том, как спать и на чем спать. Не надо думать, что йоги спят исключительно на острых гвоздях и битом бутылочном стекле. У них, так же как и у простых людей, есть постель. Йоги предпочитают, чтобы она была прямая и в достаточной степени жесткая. Она позволяет человеку не только принять удобное положение, но и правильно дышать, что тоже очень важно.

Нужна ли подушка? Без нее можно обходиться только, если вы спите на животе. Во всех остальных случаях подушка просто необходима. Но она должна быть похожа скорее на валик и быть достаточно жесткой. Если тонкую подушку согнуть пополам, именно такой валик и получится. Его размеры определяются так: если вы легли на бок и подложили вашу подушку-валик под голову и шею, то голова и туловище должна составлять одну прямую линию. Позвоночник будет прямой!

Что же касается привычки спать на спине, то от нее лучше отказаться, поскольку сон на спине вреден для организма. Во-первых, при таком положении тела во сне внутренние органы принимают не самое лучшее положение. Во-вторых, во время сна на спине человек дышит преимущественно ртом, что углубляет дыхание. А это приводит к гипервентиляцию легких.

Некоторые считают, что, мол, спать на левом боку вредно, так как это значит спать на сердце. Мягко говоря, это не совсем так. Ведь сердце находится не прямо под левым боком. Это во-первых. А во-вторых — если человек спит на правом боку, то сердце занимает самое неудобное положение, оно как бы провисает. Поэтому оптимальным можно признать совет поворачиваться во сне с бока на бок, а не спать всю ночь только на одном боку.

Ну а если этого не делать, то возникает угроза появления болезни почечных лоханок. А чтобы приучить себя переворачиваться с одного бока на другой и тем самым обеспечить себе нормальный режим сна, необходимо самому себе задавать такую программу и контролировать этот процесс. Ведь все эти нехитрые способы просты и доступны каждому и весьма эффектны для здоровых и больных людей.

Если у вас бессонница, то можно воспользоваться очень простым рецептом, который способствует успокоению нервной системы. Нужен мед: цветочный, горчичный, гречишный, горный или липовый, лишь бы натуральный. Чайная ложка на стакан сырой воды комнатной температуры. Принимать по стакану три раза в день за час до еды или же через два часа после еды.

Многие, однако, считают, что каши маслом не испортишь, и не прочь чайную ложку заменить столовой. Но при этом не надо забывать: мед — продукт очень тонкий, и он оказывает разное воздействие на организм в зависимости от количества. В малых дозах, например, успокаивает. В больших, наоборот, — возбуждает.

Другое простейшее средство — настойка валерианы. Ежедневно перед сном следует делать один-два полных вдоха через каждую ноздрю паров этой настойки. И — спокойной ночи и приятных снов!

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать
Порекомендуйте эту статью своим друзьям в социальных сетях и получите бонусы для участия в бонусной программе и в розыгрыше ПРИЗОВ!
См. условия подробнее

Комментарии

Новые вначале ▼

+ Добавить свой комментарий

Только авторизованные пользователи могут оставлять свои комментарии. Войдите, пожалуйста.

Вы также можете войти через свой аккаунт в почтовом сервисе или социальной сети:


Внимание, отправка комментария означает Ваше согласие с правилами комментирования!

Есть мнение...

  • Кое-что о биоэнергетике, вампиризме и духовности.
    А если посмотреть на ситуацию с другой стороны? Почему процветающий Запад ищет выход в древних методиках Востока — оздоравливающих и личностного развития? И в остатках духовности России? Найти ответ не просто, но попытаться можно.
  • Привычка к мясу - только привычка!
    Предложите человеку, привыкшему к пельменям, начать трапезу с сока и зелени и закончить орехами — да он и обидеться может, а то и оскорбиться: нечто несерьезное предлагают, вроде украшения к столу.
  • Прощай, хлеб и сахар?
    Но привычка делить любую пищу с хлебом лишь кажется непоколебимой. В свое время я всегда ела обеденные и прочие блюда непременно с хлебом; мне всегда казалось, что без хлеба я не наемся.
  • Рождение
    Зато сама женщина, ждущая ребенка, считалась любимицей Богов, способной приносить счастье.
  • /img/210/april.jpg
    Ты раскрой мне, природа, объятия!
    Что ж, весна пришла, до чудес — рукой подать, значит, и счастье ваше не за горами. Только не забудьте о главном: верьте в него!
  • /img/210/pregnancy2.jpg
    Народные способы распознавания пола будущего ребенка.
    Женщины, вынашивающие мальчиков, тратят на 10% больше энергии, и при этом поглощают на 8% больше белков, на 11% — животных и на 15% — растительных жиров. Неудивительно, что при рождении мальчики в среднем весят на 100 граммов больше, чем девочки.
  • /img/210/konecsveta1.jpg
    Отчего же все-таки должен произойти обещанный конец света?
    Есть три основные теории относительно значения самого выражения «конец света». Первая из них воспринимает это выражение буквально, вторая говорит об инопланетянах, а третья -о новом этапе развития человечества, который будет качественно лучше прежнего.
  • /img/210/petuh.jpg
    Гороскоп на 2017 от огненного Петуха
    Яркая птица, всегда готовая ринуться в бой, окажет покровительство людям смелым, даже отчаянным.
  • Разорение и устроение.
    Устроение гнезда свойственно всякому живущему существу, человеку-разумному — тем более. Только среди людей помимо эгоистов есть и альтруисты. Их-то как раз «заборы» более всего и стесняют.
  • Роковой диагноз?
    Древнекитайские врачи — тайфу — еще тысячелетия назад пришли к выводу, что опухоли — заболевание, затрагивающее все тело.
  • Сад души моей.
    Люди тоже часть природы. И их тоже гнетет житейская непогода, которая не дает им развиваться в полную силу, особенно сейчас, когда кругом нехватки, да недостатки, да вечный страх...
  • Секреты старых мастеров
    Болезни, переутомление, хронические стрессы отнимают у нас жизненные силы, мы чувствуем, как недостает энергии, и пытаемся восстановить ее лекарствами, усиленным питанием, крепким, продолжительным сном, оздоровительными процедурами.
  • Сказка наяву
    Возвышая же ее и возводя этим в «небожители», в жизни мы убеждаемся, что это совсем не так. Но оценивая по заведомо завышенной шкале, мы тем самым естество женщины принимаем за ее недостатки и пороки.
  • С козлом в огород
    Все мы стареем, и это неизбежно. Но как хочется продлить молодость! Это вполне возможно: нужно лишь употреблять в пищу соответствующие продукты.
  • СУПЕРТОНИК-851
    Супертоник-851 может излечить астму и глухоту, любые воспалительные процессы, гипертонию и заболевания желудочно-кишечного тракта, ревматизм и лейкемию, импотенцию и многие другие хвори и недуги.
  • «Тайна» насыщения.
    Что касается растительного масла, то оно должно быть обязательным в рационе не только пожилых людей, как это принято считать, но и в питании самых малых детей: ведь болезни формируются не в пожилом, а в молодом возрасте.
  • «ТЫ» и «ВЫ»
    Разумеется, и внуки или дети обращаются у нас к старшим ближайшим родственникам обычно не на «вы», а на «ты». И тут вспоминается рассказ Леонида Пантелеева «Буква «ты»
  • Веник — это веник!
    Банный веник — это эффективное средство массажа тела Причем не просто массажа, а самомассажа. Лишь этот момент его значимости говорит современному человеку многое.
  • Окружающая среда без вреда.
    Многие сегодня жалуются на недомогания. Бегают по врачам, покупают лекарства, а болезни не отступают. Но иногда достаточно сделать перестановку в квартире, и дело наладится.
  • Фен-Шуй
    Положительная энергия «ци» — основа фен-шуй, поэтому и цель фен-шуй — сделать все так, чтобы энергия «ци» была уравновешена, а следовательно, достичь гармонии.
  • Спокойной ночи!
    Спать головой на ЮГ нужно тем, кто обеспокоен материальным положением. Конечно, китайские специалисты не обещают, что, полеживая на диване, вы обогатитесь, но на успехах в делах это, несомненно, скажется.

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Купание в естественных водоемах.

Купание в реке, озере или море — это один из наиболее эффективных способов закаливания.

Как поделить семейные обязанности.

Нынешние амазонки совсем не против того, чтобы уступить место мужу на кухне или поручить ему заботу о потомстве. Но готов ли сильный пол к переделу семейных обязанностей?

Уход за кожей новорожденных

Кожа новорожденных малышей особенно нуждается в тщательном и бережном уходе. Ее защитные функции еще не до конца сформированы, поэтому она крайне подвержена влиянию внешних факторов и нуждается в особом уходе.