Интервью

Спартак Мишулин: «Людям надо говорить хорошие слова каждые пять минут»

... Я порадовалась за Спартака Васильевича, что есть у него настоящий друг и надежная семья; поняла, что главное в этот человеке — доброта и любовь к людям, и от души пожелала ему новых ролей в его родном театре, а нам новых встреч с любимым артистом.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Подготовка к банной процедуре.

Подготовка к банной процедуре включает в себя несколько моментов: создание в помещении бани правильного соотношения между температурой и влажностью, приготовление пара и, если вы собираетесь посетить русскую баню, то и веника. Итак, обо всем по порядку.

Во время протапливания бани следует учитывать следующее: если относительная влажность в помещении доходит до 90 %, температура в нем должна быть не выше 60 °С, а для пожилых и ослабленных людей еще ниже — 45-55 С; оптимальная температура при влажности 30-35 % — 70-75 °С; при влажности 10-20 % допустимо доводить температуру воздуха максимум до 90 °С, а при 5-10 % — до 100-110 °С. В парной должно быть сухо и чисто. Перед тем как растапливать печь, хорошо проветрите помещение и просушите, если на полу и стенах скопилась влага.

Казалось бы, пар в бане образуется сам по себе, если плеснуть на камни воду. Горячий водяной пар приносит несомненную пользу, но его целебные свойства можно во много раз усилить, если добавить в ту самую воду, которая будет подаваться на камни, какое-либо ароматическое (эфирное) масло или травяной настой. Полезные вещества, содержащиеся в них, с паром проникают в организм через кожные поры и легкие и оказывают благотворное воздействие на все органы и ткани.

Если добавки подобрать со знанием дела, они превратятся в достаточно эффективное лечебное средство. Так, при простудных заболеваниях рекомендуется добавлять в воду настои эвкалипта, мяты, липового цвета, мать-и-мачехи, чабреца или ромашки. Усилить потоотделение поможет добавленный в горячую воду лимонный или клюквенный сок, а также настои из плодов малины или земляничных листьев. Вылечить раны и травмы поможет настой зверобоя. Тем, у кого периодически повышается артериальное давление, полезно во время банной процедуры вдыхать хвойный аромат.

В качестве ароматических добавок можно использовать пихтовое, ментоловое, лавандовое и другие эфирные масла (в 2-3 л воды достаточно растворить от 10 до 20 капель), хвойный экстракт, мед, квас, горчицу, растворимый кофе.

Важно не только правильно приготовить ароматизированную воду, но и правильно поддавать с ее помощью пар. Сначала плесните на верхнюю часть каменки ковшик горячей воды без добавок, затем сразу же воду с каким-либо средством, потом снова 2-3 раза чистую воду и опять порцию ароматизированной. Много воды лить не нужно, в каждой порции должно быть не более 300-400 г.

И еще одно важное замечание: ароматические добавки подбирайте строго индивидуально, ориентируясь на вкус и потребности каждого конкретного человека. Аромат, который вам очень нравится и вызывает у вас только приятные ощущения, может вызывать у ваших друзей или близких прямо противоположные реакции. Поэтому целесообразно ограничиться применением различных снадобий в семейных банях. В общественных же заведениях лучше от них отказаться, чтобы ни причинять возможного дискомфорта окружающим.

Неповторимым ароматом насыщают воздух бани и различные веники. Однако предназначаются они не только и не столько для этого. Веник — это прежде всего массажный инструмент, оказывающий благоприятное воздействие на кожу, а через нее и на весь организм. Поэтому готовить его следует не только исходя из собственного вкуса, но и с учетом состояния организма и имеющихся заболеваний. Для веника можно использовать ветки практически любых деревьев и трав, если они не осыпаются, не имеют колючек и не содержат вредных веществ.

Е. Доброва