Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Подготовка к банной процедуре.

Подготовка к банной процедуре включает в себя несколько моментов: создание в помещении бани правильного соотношения между температурой и влажностью, приготовление пара и, если вы собираетесь посетить русскую баню, то и веника. Итак, обо всем по порядку.

Во время протапливания бани следует учитывать следующее: если относительная влажность в помещении доходит до 90 %, температура в нем должна быть не выше 60 °С, а для пожилых и ослабленных людей еще ниже — 45-55 С; оптимальная температура при влажности 30-35 % — 70-75 °С; при влажности 10-20 % допустимо доводить температуру воздуха максимум до 90 °С, а при 5-10 % — до 100-110 °С. В парной должно быть сухо и чисто. Перед тем как растапливать печь, хорошо проветрите помещение и просушите, если на полу и стенах скопилась влага.

Казалось бы, пар в бане образуется сам по себе, если плеснуть на камни воду. Горячий водяной пар приносит несомненную пользу, но его целебные свойства можно во много раз усилить, если добавить в ту самую воду, которая будет подаваться на камни, какое-либо ароматическое (эфирное) масло или травяной настой. Полезные вещества, содержащиеся в них, с паром проникают в организм через кожные поры и легкие и оказывают благотворное воздействие на все органы и ткани.

Если добавки подобрать со знанием дела, они превратятся в достаточно эффективное лечебное средство. Так, при простудных заболеваниях рекомендуется добавлять в воду настои эвкалипта, мяты, липового цвета, мать-и-мачехи, чабреца или ромашки. Усилить потоотделение поможет добавленный в горячую воду лимонный или клюквенный сок, а также настои из плодов малины или земляничных листьев. Вылечить раны и травмы поможет настой зверобоя. Тем, у кого периодически повышается артериальное давление, полезно во время банной процедуры вдыхать хвойный аромат.

В качестве ароматических добавок можно использовать пихтовое, ментоловое, лавандовое и другие эфирные масла (в 2-3 л воды достаточно растворить от 10 до 20 капель), хвойный экстракт, мед, квас, горчицу, растворимый кофе.

Важно не только правильно приготовить ароматизированную воду, но и правильно поддавать с ее помощью пар. Сначала плесните на верхнюю часть каменки ковшик горячей воды без добавок, затем сразу же воду с каким-либо средством, потом снова 2-3 раза чистую воду и опять порцию ароматизированной. Много воды лить не нужно, в каждой порции должно быть не более 300-400 г.

И еще одно важное замечание: ароматические добавки подбирайте строго индивидуально, ориентируясь на вкус и потребности каждого конкретного человека. Аромат, который вам очень нравится и вызывает у вас только приятные ощущения, может вызывать у ваших друзей или близких прямо противоположные реакции. Поэтому целесообразно ограничиться применением различных снадобий в семейных банях. В общественных же заведениях лучше от них отказаться, чтобы ни причинять возможного дискомфорта окружающим.

Неповторимым ароматом насыщают воздух бани и различные веники. Однако предназначаются они не только и не столько для этого. Веник — это прежде всего массажный инструмент, оказывающий благоприятное воздействие на кожу, а через нее и на весь организм. Поэтому готовить его следует не только исходя из собственного вкуса, но и с учетом состояния организма и имеющихся заболеваний. Для веника можно использовать ветки практически любых деревьев и трав, если они не осыпаются, не имеют колючек и не содержат вредных веществ.

Е. Доброва