Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Ванночки для рук.

Ванночки для рук следует делать в ведре или тазу. Мышцы во время процедуры должны быть полностью расслаблены, поэтому руку следует согнуть в локтевом суставе.

Ванночки могут быть горячими, теплыми, холодными и контрастными. Горячие и теплые ванны рекомендуется принимать 10-20 минут, а холодные — 5-10 минут. Курс может включать от 5 до 10-12 процедур, а проводить их можно через день или ежедневно.

Горячие ванночки для кистей рук.

Горячие ванночки для кистей рук показаны при наличии местных очагов воспаления, в частности при панариции, кожных заболеваниях, судорогах пальцев. Кроме того, эти процедуры ускоряют восстановление функций руки и пальцев после перенесенных переломов и других повреждений, а также способны облегчить состояние при бронхиальной астме.

Для проведения ванны налейте в таз или ведро горячую воду (40 °С и выше), опустите в нее кисти рук и держите их там столько времени, сколько сможете — от нескольких секунд до нескольких минут. Для улучшения кровообращения на протяжении всей процедуры шевелите пальцами. Вынув руки из горячей воды, сразу же ополосните их холодной водой и оботрите полотенцем. Ванночки делайте 3-4 раза в день в течение 2 недель.

Для уменьшения боли и предотвращения нагноения при панариции 3-4 раза в день погружайте в горячую воду руку до локтя. Время каждой процедуры старайтесь доводить до 10 секунд.

Ванночки для предплечий с постепенно повышающейся температурой воды.

Такие ванночки полезно применять при насморке, гайморите, гриппе и бронхите непосредственно перед сном. В таз или ведро налейте воду, нагретую до 37-38 °С. Раздевшись до пояса, опустите в нее предплечья обеих рук и попросите кого-нибудь из близких укрыть вас одеялом или большим полотенцем так, чтобы емкость с водой тоже оказалась закрытой. Так вода будет медленнее остывать. Голову накрывать не нужно. Как только температура воды немного снизится, попросите помощника подлить в емкость горячей воды. Постепенно ее температуру необходимо довести до 41-42 °С. Завершите процедуру в тот момент, когда ваш лоб покроется испариной. После этого примите теплый душ, как следует разотрите тело полотенцем, оденьтесь и сразу же отправляйтесь в постель. В дополнение к водным процедурам выпейте чай с медом или малиной.

Холодные ванночки для предплечий.

Холодные ванночки для рук оказывают закаливающее и тонизирующее воздействие, прекрасно освежают в жаркий летний день, когда система кровообращения испытывает большие перегрузки, снижают частоту сердечных сокращений при сильной тахикардии, укрепляют сердечную мышцу, помогают остановить кровотечение из носа. Для проведения ванночки на 5 минут опустите предплечья в холодную воду. Для активизации кровообращения на протяжении всей процедуры двигайте пальцами и кистями. Принимать такие ванночки лучше всего во второй половине дня.

Контрастные ванночки для кистей рук.

Поскольку на кистях рук расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые вызывает ответную реакцию в определенных органах и тканях, действие таких местных ванн сравнимо с эффектом, производимым точечным массажем. Поэтому они оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Контрастные ванны активизируют кровообращение, поэтому их полезно принимать при симптоме холодных и влажных рук (предварительно следует растереть кисти полотенцем, смоченным в холодной воде), а также использовать в качестве восстановительного средства после переломов, растяжений и других травм.

Для проведения процедуры вам понадобятся два ведра: в одно налейте горячую воду, нагретую до 40-42 °С, а в другое — холодную, с температурой 10-12 °С. Сначала опустите кисти в ведро с горячей водой, подержите их в ней в течение 3 минут, после чего на 30 секунд погрузите руки в холодную воду. Повторите цикл еще 2 раза. Для восстановления активности мышц важно завершать процедуру холодной ванной.

Е. Доброва