Интервью

Спартак Мишулин: «Людям надо говорить хорошие слова каждые пять минут»

... Я порадовалась за Спартака Васильевича, что есть у него настоящий друг и надежная семья; поняла, что главное в этот человеке — доброта и любовь к людям, и от души пожелала ему новых ролей в его родном театре, а нам новых встреч с любимым артистом.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Применение веника в ходе банной процедуры.

Невозможно представить себе настоящую русскую баню без парения веником. При умелом использовании этого массажного инструмента можно добиться значительного усиления общего эффекта банной процедуры. Применение веника стимулирует кровообращение, активизирует обмен веществ, делает более интенсивным потоотделение, а чтобы оно принесло максимум пользы, необходимо знать особые приемы, о которых мы сейчас и поговорим.

Париться с веником рекомендуется вдвоем. Лучше всего использовать не один веник, а два. Парящийся должен лечь на полок, а если такой возможности нет, то сесть, подтянув к себе ноги. Его партнер (кстати, ему лучше надеть специальные рукавицы, чтобы не обжечь руку и избежать образования мозолей) сначала выполняет опахивание. При этом он быстро перемещает веник вдоль тела парящегося, слегка приподнимая его над кожей и едва к ней прикасаясь, в направлении от ног до головы и обратно, сначала с правого, а затем с левого бока. Если температура в бане очень высокая, делать это нужно медленно, почти не отрывая веника от кожи, чтобы не нагнетать жара. Парящийся должен ощущать приятный горячий ветерок. Если ему становится слишком жарко и горячо, его партнеру следует обмакнуть веник в холодную воду и провести им по его телу. Можно также снять жар и рукой.

Следующий прием — легкое поглаживание. Для его выполнения тот, кто парит, кладет веник на стопы парящегося (он лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища) и медленно проводит им по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, затем по рукам в направлении от кистей к шее, далее вниз по бокам, боковым, сторонам таза, бедрам, икроножным мышцам и возвращается к стопам. Все это проделывается несколько раз. Если требуется сильнее прогреть тело, веник следует время от времени приподнимать и потряхивать им, нагнетая жар.

После выполнения поглаживания веник нужно опустить на поясницу, прижать его рукой и подержать 2-3 секунды, потом переместить на область лопаток, коленные суставы и сделать то же самое. Этот прием способствует более глубокому прогреванию суставов и мышц.

Далее выполняется постегивание. Это легкие скользящие удары веником по спине, пояснице, ягодицам, бедрам, икрам и стопам. Завершается постегивание непродолжительным поглаживанием. После этого парящийся переворачивается на спину, а его партнер повторяет все приемы в той же самой последовательности, что и на спине: сначала опахивание, потом легкое поглаживание и постегивание.

Парящийся снова ложится на живот. Его партнер в течение 2 минут выполняет постегивание, перемежающееся с поглаживанием, и переходит к основному приему парения с веником — похлестыванию, чередующемуся с компрессами. Выполняется оно так: тот, кто парит, приподнимает веник вверх, захватывает им горячий пар и 2-3 раза ударяет по спине парящегося, затем снова поднимает веник вверх и на 2-3 секунды прижимает его к телу (это и есть компресс). Далее он производит похлестывание поясницы с последующим компрессом ягодиц, бедер, икр и стоп. Подколенные ямки похлестывать не рекомендуется, поскольку на них очень нежная и чувствительная кожа. Компресс оказывает лечебный эффект при мышечных болях, радикулитах, воспалениях мышц, а также после перенесенных травм.

После похлестывания выполняется растяжка. Тот, кто парит, кладет два веника на поясницу парящемуся и одновременно разводит их, направляя один из них к голове, а другой — к стопам. Повторить этот прием необходимо 4-6 раз и завершить его поглаживанием всего тела. Растяжка очень полезна при болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

С помощью веника можно также сделать и самомассаж. Начните его с ног. Для удобства слегка согните их в коленях и 3-4 раза выполните поглаживание в направлении от стоп к тазу. Веники продвигайте попеременно по задней и передней части ног. Далее произведите 5-6 поглаживаний передней части туловища в направлении от бедер через живот к груди и бокам. Затем поднимите вверх одну руку и 4-5 раз проведите по ней веником от кисти к плечевому поясу. После этого выполните поглаживание спины и шеи. Завершив его, приступайте к постегиванию, которое следует выполнять в том же порядке. Заканчивая процедуру самомассажа, разотрите все тело веником.

Самомассаж обладает рядом преимуществ по сравнению с массажем. Во-первых, вы сможете точно рассчитать силу похлестывания, а во-вторых, будете контролировать жар, вовремя перемещая веник с одного участка тела на другой при появлении жжения и, если это необходимо, захватывая им горячий воздух.

Е. Доброва