Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Закаливающие водные процедуры. Хождение босиком.

Охлаждение стоп рефлекторно воздействует на сосуды слизистой оболочки носоглотки, в результате чего резко снижается ее температура. Такая реакция возникает при температуре воды около 12 °С. При контакте с еще более холодной водой микроорганизмы, населяющие слизистую, начинают усиленно размножаться, и у человека очень быстро появляются кашель, насморк и другие признаки простуды.

Однако в ходе проведенных исследований ученые пришли к такому выводу: если каждый день на протяжении 3 недель опускать ноги в холодную воду (12-14 °С), слизистая носоглотки постепенно адаптируется к подобного рода воздействиям и ее температура перестает понижаться, поэтому и симптомов простуды не возникает. Поэтому очень важно проводить местное закаливание ног. В начале нужно обзавестись удобной обувью - купить конверсы, мокасины или кеды и практиковать ежедневные прогулки. Когда прогулки войдут в привычку, надо начинать ходить по мокрой траве, мокрым камням и холодной воде. Эти процедуры не только способствуют повышению защитных сил организма, но и предотвращают развитие таких опасных сердечно-сосудистых заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда и инсульт.

Приучать себя к хождению босиком необходимо постепенно. Особенно это важно для детей и ослабленных людей, подверженных частым простудным заболеваниям. Лучше всего начинать такое закаливание летом с хождения по полу в комнате.

В первые дни можно надевать хлопчатобумажные носки и ходить по полу не более 10-15 минут. Затем время процедуры следует постепенно увеличивать на 5 минут ежедневно и довести до 1 часа. Через месяц такой подготовки можно смело отправляться на прогулку по свежей росе на садовом газоне, смоченным холодной водой камням или берегу водоема рано утром, погружая ноги в воду по щиколотку.

В холодное время года хорошо ходить по холодной воде, налитой в ванну, мокрым плиткам в ванной комнате и даже по свежевыпавшему снегу.

При выборе грунта для хождения босиком большое значение имеет характер его механического воздействия и температура. Так, горячий песок, асфальт, хвойные иголки, шлак и острые камни действуют на нервную систему возбуждающе, а теплый песок, шелковистая трава, дорожная пыль и мягкий ковер в комнате, наоборот, ее успокаивают.

Хождение по траве.

Основоположник водолечения пастор Себастьян Кнейпп в своей книге «Чудесное водолечение холодною или горячею обыкновенною водой» пишет: «Весьма полезно ходить босиком по мокрой траве. Все равно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой. Чем больше влаги на траве, тем дольше совершать прогулки, и чем чаще их совершать, тем лучших результатов в закалке можно добиться. Время прогулки по траве должно составлять от 1/4 до 3/4 часа. Окончив прогулку, не следует вытирать ноги, лучше сразу же надеть сухую обувь...». Современные врачи и народные целители также рекомендуют применять эту простую и доступную всем процедуру, прежде всего для закаливания организма. Она не противопоказана даже тем людям, у которых ноги постоянно холодные.

Ходить по траве нужно утром или вечером. Начните с 15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут. Завершив прогулку, не торопитесь сразу же вытирать с ног воду или стряхивать песок, а сразу же наденьте сухие носки и обувь. Еще раз подчеркиваем: именно сухие. Ни в коем случае не оставляйте носки и обувь в мокрой траве, если не хотите вместо полезного для организма закаливания «заработать» моментальный насморк. Обязательно снимите их в сухом месте, чтобы после прогулки они быстро согрели мокрые и холодные ноги. Надев обувь, в течение 15 минут походите по сухому месту, покрытому камнями или песком, сначала достаточно быстро, затем обычным шагом, чтобы ваши ноги быстрее высохли и согрелись.

Е. Доброва