Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Закаливающие водные процедуры. Хождение босиком.

Хождение по воде укрепляет организм, повышает его защитные силы,, способствует активизации кровообращения, улучшению работы почек, мочевого пузыря, кишечника и других органов брюшной полости, избавляет от бессонницы, стимулирует дыхание, снимает головную боль. Эту процедуру полезно проделывать на берегу естественных водоемов. Сначала заходите в воду по щиколотку, затем по середину икр и наконец по колено. Такое хождение по воде дополняется массажным воздействием песка на стопы ног.

Ходить по воде можно и дома, в ванне, причем не только летом, но и зимой. Наполните ванну холодной водой. Во время первых процедур погружайте в нее ноги по щиколотку, затем по середину икр и по колени. Продолжительность такого хождения по воде постепенно увеличьте с 1 минуты до 5-7 минут. Температуру воды тоже понижайте поэтапно. Зимой полезно добавлять в воду свежевыпавший снег, который еще не успел впитать в себя вредные примеси. Завершив процедуру, подвигайтесь до полного согревания тела: летом — на открытом воздухе, а зимой — в теплой комнате.

Хождение по снегу.

Очень полезное и достаточно сильное воздействие на организм оказывает хождение по свежевыпавшему пушистому снегу. Слежавшийся, покрытый настом, а тем более грязный снег для этой цели не подходит. Прогулки по снегу разрешается совершать только после предварительного и довольно продолжительного выполнения менее нагрузочных закаливающих процедур (хождение по траве, мокрым камням, воде, холодные ножные ванны и др.). Выходить босиком на снег при температуре воздуха ниже -6-7 С и сильном пронизывающем ветре зимой не рекомендуется. День должен быть солнечным и безветренным, а вот весенние прогулки вполне можно совершать и при ветре, но в ясный день.

Хождение по снегу способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу сердца и других важных органов. Эту процедуру полезно применять при холодных ногах, кожных нарывах, фурункулах, мигренях, зубной боли. Начинать хождение по снегу следует с 1 минуты, затем можно продлить это время до 3-4 минут. Кстати, некоторые закаленные люди способны совершать босые прогулки по снегу в течение часа и дольше, и это приносит им только пользу. Нужно просто привыкнуть к воздействию снега, и ходьба по нему будет вызывать лишь приятные ощущения. Перед тем как выйти на снег, хорошенько разогрейте тело. Для этого можно выполнить несколько энергичных физических упражнений.

Особое значение имеет правильность выполнения процедуры. Недопустимо стоять на одном месте или садиться на снег; постоянно двигайтесь, ходите. Если пальцы ног плохо переносят холод, краснеют, припухают и начинают болеть, не торопитесь отменять процедуры. Периодически слегка растирайте их снегом или обмывайте снеговой водой, и все придет в норму. После хождения по снегу разотрите ноги жестким махровым полотенцем и наденьте теплые пуховые носки. Полезно в течение 10-15 минут делать самомассаж ступней и икроножных мышц, поглаживая, растирая и разминая их ладонями.

Для того чтобы подготовиться к зимним прогулкам по снегу, осенью можно ходить по покрытой инеем траве. Продолжительность хождения наращивайте постепенно, увеличивая ее с 1 минуты до получаса. Если зимой вам не удается заставить себя выйти босиком во двор, ходите по снегу на балконе. Можно также принести с улицы снег и высыпать его в ванну или большой таз. Этот способ закаливания подходит даже детям, которые часто болеют.

Е. Доброва