Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Закаливающие водные процедуры. Обмывания.

Обмывания подразделяются на общие и местные (для отдельных частей тела). Процедура проводится губкой, смоченной в холодной воде, или махровым полотенцем.

Обмывание не должно продолжаться более 2-2,5 минут, иначе может произойти переохлаждение организма. Не стоит применять эту процедуру при ощущении сильного озноба, а также в том случае, если руки и ноги холодные. Перед проведением обмывания необходимо предварительно разогреться.

Общее холодное обмывание.

При общем обмывании обрабатывается все тело сверху донизу. Для этого возьмите грубое махровое полотенце (можно и губку, но при этом придется затратить гораздо больше времени) и смочите его в холодной воде, налитой в таз или взятой прямо из-под крана. Оптимальная температура воды — 16-22 °С. Сначала обмойте грудь и живот, затем перейдите на спину и в завершение обмойте руки и ноги по направлению от пальцев к плечевому или тазовому поясу. После проведения процедуры сразу же оденьтесь и выполните несколько физических упражнений для разогрева и устранения легкого озноба, который считается нормальной реакцией организма на воздействие холодной воды.

Обмывание всего тела должно длиться не более 2,5 минут и проводиться в защищенном от сквозняков месте. Более продолжительная процедура может причинить вред здоровью. Лучше всего выполнять общее обмывание по утрам, сразу же после того, как вы встали с постели.

Поскольку в этот момент организм еще не растратил накопленное от пребывания под одеялом тепло, можно обойтись и без предварительной подготовки. Обмывание бодрит, освежает и окончательно пробуждает ото сна. Эту процедуру нужно проделывать ежедневно или хотя бы 1 раз в 2-3 дня.

Общее обмывание полезно не только здоровым людям, оно помогает справиться и с некоторыми недугами. Если у больного высокая температура, в воду полезно добавить немного уксуса, чтобы она стала кисловатой на вкус. При проведении процедуры соблюдайте одно непременное требование: обязательно обмывайте все тело, в том числе и ступни ног, равномерно распределяя воду, иначе различные участки тела будут получать разное количество тепла и эффективность процедуры снизится.

Обмывание больного проводите в такой последовательности: пусть он сядет в постели или, если он очень ослаблен, приподнимите его и быстро обмойте спину, после чего вытрите ее насухо, сразу же уложите человека в постель, обмойте грудь и живот с последующим вытиранием, а потом конечности. Длится такое обмывание не более 3-4 минут, зато больной чувствует себя после него бодрым и освеженным.

Частичные обмывания.

Если больному трудно переносить общее обмывание тела, можно делать частичные обмывания: например, утром обмывать грудь и живот, в полдень — спину, а вечером — руки и ноги. При этом необрабатываемые части тела должны оставаться под одеялом. Методика проведения процедуры аналогична описанной выше.

Частичные обмывания тела полезно продолжать и после перенесенной болезни, когда выздоравливающий еще настолько слаб, что не может принимать водные процедуры для всего тела. В данном случае можно порекомендовать обмывания верхней части тела до пояса. Продолжительность процедуры должна составлять не более 2-3 минут. Температуру воды следует постепенно снижать с 30-32 °С в начале курса до 20 °С. Продолжительность лечения определяет врач.

Е. Доброва