Если вы действительно решили испытать на себе свойства святой воды в день Крещения Господня, срочно займитесь закаливанием, но делайте это постепенно. Помните о том, что ледяная вода, какой бы чудодейственной она ни была, все равно остается ледяной водой и погружение в нее без предшествующего опыта закаливания грозит серьезными последствиями: из-за спазма сосудов может начаться сердечный приступ прямо во время купания, возможны также судороги и быстрое развитие воспаления легких.
Если вы регулярно, на протяжении многих лет и в любое время года применяете закаливающие процедуры, то для того, чтобы подготовиться к зимнему плаванию, вам достаточно будет плавать все лето в открытом водоеме и продолжать купание до наступления заморозков. Прекрасно готовит к моржеванию обтирание снегом верхней половины туловища. Сначала проводите эту процедуру в помещении и затрачивайте на нее не более 2 минут. Когда организм привыкнет к таким снежным ваннам и они перестанут вызывать у вас неприятные ощущения, можно начинать обтирания на открытом воздухе. Для этого выходите на балкон или во двор, но только в безветренную погоду.
Менее подготовленным людям необходимо в течение года и более систематически принимать закаливающие водные процедуры: обтирания, обливания, холодные местные и общие ванны с постепенным понижением температуры воды. Только в этом случае можно попробовать купаться до поздней осени в открытых водоемах и, если не возникнет никаких осложнений или аномальных реакций организма, постепенно подготовить себя к погружению в прорубь.
Перед тем как войти в ледяную воду, нужно хорошо разогреться: выполнить гимнастические упражнения или принять теплый душ. Входить в воду нужно решительно, но не нырять, поскольку внезапное охлаждение головы может привести к нарушению деятельности сердца, вплоть до его остановки. К проруби подходите в шлепанцах с закрытыми носами, чтобы можно было их быстро надеть на ноги после купания. Заранее подготовьте махровое полотенце и теплую одежду — шерстяной спортивный костюм, шапку, ботинки, простые и теплые носки, варежки.
Во время плавания старайтесь двигаться энергично, но не мешайте другим людям. Ни в коем случае не подныривайте под лед, избегайте мест, заросших водорослями, с водоворотами и слишком быстрым течением, не купайтесь в одиночку. При малейшем ухудшении состояния (головокружение, внезапная слабость, скованность движений, переохлаждение) сразу же выходите из воды.
После плавания как следует разотритесь махровым полотенцем и быстро оденьтесь. Неплохо также выпить немного горячего чая из термоса. Если поблизости находится помещение для переодевания, прежде чем отправляться домой, недолго посидите в нем, чтобы согреться. Полезно также принять теплый душ или поплавать в бассейне с теплой водой.
Тем людям, которые прошли курс предварительного закаливания, но ранее не имели опыта зимнего плавания, рекомендуется начинать купание с 7-15 секунд и постепенно доводить время пребывания в воде до 25-60 секунд. На первых порах рекомендуется погружаться в воду 1-2 раза, в дальнейшем количество заходов можно довести до 3-4 раз. Если вы плавали в открытых водоемах до поздней осени, вам можно начать погружение в прорубь с 30-60 секунд и постепенно продлить плавание до 2-3 минут.
Продолжительность зимнего купания зависит и от стажа моржевания. Если вы купаетесь первый год, не проводите в воде более 25 секунд. На 2-3-й год можно увеличить это время до 1 минуты, и только через 3-5 лет ежегодного и регулярного купания в зимние месяцы — до 2-3 минут.
Сезон зимнего плавания заканчивается в марте, В это время продолжительность процедур можно оставить прежней или, если у вас начали появляться признаки «холодовой усталости», даже немного сократить.
комментариев: 2
комментариев: 1
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.
У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.
Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.
Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.
Если мы внимательно присмотримся к двум разговаривающим людям, то заметим, что они копируют жесты друг друга. Это копирование происходит бессознательно.
Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?
Школьная неуспеваемость — что это? Лень? Непонимание? Невнимательность? Неподготовленность? Что необходимо предпринять, если ребенок получает плохие отметки?
Комментарии
+ Добавить свой комментарий
Только авторизованные пользователи могут оставлять свои комментарии. Войдите, пожалуйста.
Вы также можете войти через свой аккаунт в почтовом сервисе или социальной сети: