Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Ванны.

Общие и местные ванны с постепенно повышающейся температурой.

Проведение ванн при изменяющейся температуре значительно повышает их эффективность. Принцип действия в этом случае основан на использовании воды определенной, точно подобранной температуры, благодаря чему достигается умеренное воздействие такой процедуры на организм. Ванны с постепенно повышающейся температурой могут быть общими и местными — для предплечий (односторонняя или двусторонняя), ручными, ножными (с уровнем воды до щиколоток или до бедер) и сидячими. При этом ванны для верхних конечностей оказывают наиболее сильное влияние на органы, находящиеся в грудной клетке (бронхи, легкие, сердечная мышца и коронарные сосуды), а ванны для нижних конечностей — на органы, располагающиеся в малом тазу и в области живота.

При погружении в ванну всего тела или отдельных его частей температура воды должна достигать 32-36 °С. Такая температура не вызывает особых изменений кровообращения, а значит, организм не испытывает никаких перегрузок. Далее необходимо постепенно подливать в ванну горячую воду так, чтобы ее температура повышалась на 1 °С каждые 2 минуты. Температурный максимум подбирается исходя из индивидуальных особенностей и может достигать 39-43 °С. До максимальной температура воды доводится не сразу, а по истечении определенного промежутка времени. Поэтому данная процедура позволяет избежать резких нагрузок на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, как это происходит при погружении в очень горячую воду.

При некоторых заболеваниях рекомендуется принимать ванны со строго определенным температурным режимом. Большое значение при этом имеет и вид ванны. Так, при хроническом воспалении легких, хроническом артрите и ожирении показаны общие ванны, в которых температура воды постепенно повышается с 37-38 до 41-42 °С в течение 15-25 минут. Если у вас сильно болят суставы, в ходе процедуры сделайте несколько упражнений, способствующих развитию их подвижности и укреплению мышц.

При сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо начать процедуру при температуре воды 33-34 °С и завершить при 37-38 С; принимать ванну не более 10-15 минут. В данном случае она облегчает деятельность системы кровообращения за счет перераспределения крови от сердца и крупных центральных сосудов к более мелким периферическим и снижения артериального давления.

Полезно принимать местные ванны с температурой, повышающейся от 35-37 до 42-46 °С, при гипертонической болезни I и II степени, расстройствах мозгового кровообращения, бессоннице, вегетососудистых нарушениях, сопровождающихся спазмами.

Несмотря на то что ванны с постепенно повышающейся температурой оказывают умеренное воздействие на организм, их все же не рекомендуется принимать при острых воспалениях сердца, острых плевритах, а также гнойных воспалениях органов малого таза и живота.

Общие и местные ванны с постепенно понижающейся и контрастной температурой.

Местные ванны с постепенно понижающейся и контрастной температурой назначаются при бессоннице, вегетососудистых дистониях, невралгиях, ревматизме, головных болях, повышенном артериальном давлении, варикозном расширении вен, облитерирующих заболеваниях сосудов нижних конечностей, анемии, заболеваниях сердца и почек, болезнях кровообращения, частых простудах, общей усталости и стрессах. Хороши такие ванны и при нарушениях процессов теплообмена, в частности для тех людей, у которых постоянно мерзнут руки и ноги.

Но прежде чем приступать к приему контрастных ванн, целесообразно подготовить себя к воздействию холодной воды в ваннах с постепенно понижающейся температурой воды — в течение 5-7 минут она изменяется от 34-35 до 28-30 °С, а затем и до 25-26 °С. Можно также начать с ванн с постепенно повышающейся температурой воды и только после них перейти к контрастным.

Для процедур общего воздействия понадобятся две ванны (как и для сидячих ванн): одна будет наполнена теплой водой с температурой от 35 до 39 °С а другая — холодной водой. При первых процедурах разница температур не должна превышать 7-10 С, постепенно ее следует довести до 20-30 С. Курс лечения состоит из 10-12 процедур.

В домашних условиях наиболее доступными являются контрастные ванны для предплечий или стоп. Для проведения местных ванн вам понадобятся две небольшие емкости, например ведра или тазы. Сначала погружайте конечности в теплую воду, а затем — в холодную.

Е. Доброва