Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Ванны.

Общие и местные ванны с постепенно повышающейся температурой.

Проведение ванн при изменяющейся температуре значительно повышает их эффективность. Принцип действия в этом случае основан на использовании воды определенной, точно подобранной температуры, благодаря чему достигается умеренное воздействие такой процедуры на организм. Ванны с постепенно повышающейся температурой могут быть общими и местными — для предплечий (односторонняя или двусторонняя), ручными, ножными (с уровнем воды до щиколоток или до бедер) и сидячими. При этом ванны для верхних конечностей оказывают наиболее сильное влияние на органы, находящиеся в грудной клетке (бронхи, легкие, сердечная мышца и коронарные сосуды), а ванны для нижних конечностей — на органы, располагающиеся в малом тазу и в области живота.

При погружении в ванну всего тела или отдельных его частей температура воды должна достигать 32-36 °С. Такая температура не вызывает особых изменений кровообращения, а значит, организм не испытывает никаких перегрузок. Далее необходимо постепенно подливать в ванну горячую воду так, чтобы ее температура повышалась на 1 °С каждые 2 минуты. Температурный максимум подбирается исходя из индивидуальных особенностей и может достигать 39-43 °С. До максимальной температура воды доводится не сразу, а по истечении определенного промежутка времени. Поэтому данная процедура позволяет избежать резких нагрузок на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, как это происходит при погружении в очень горячую воду.

При некоторых заболеваниях рекомендуется принимать ванны со строго определенным температурным режимом. Большое значение при этом имеет и вид ванны. Так, при хроническом воспалении легких, хроническом артрите и ожирении показаны общие ванны, в которых температура воды постепенно повышается с 37-38 до 41-42 °С в течение 15-25 минут. Если у вас сильно болят суставы, в ходе процедуры сделайте несколько упражнений, способствующих развитию их подвижности и укреплению мышц.

При сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо начать процедуру при температуре воды 33-34 °С и завершить при 37-38 С; принимать ванну не более 10-15 минут. В данном случае она облегчает деятельность системы кровообращения за счет перераспределения крови от сердца и крупных центральных сосудов к более мелким периферическим и снижения артериального давления.

Полезно принимать местные ванны с температурой, повышающейся от 35-37 до 42-46 °С, при гипертонической болезни I и II степени, расстройствах мозгового кровообращения, бессоннице, вегетососудистых нарушениях, сопровождающихся спазмами.

Несмотря на то что ванны с постепенно повышающейся температурой оказывают умеренное воздействие на организм, их все же не рекомендуется принимать при острых воспалениях сердца, острых плевритах, а также гнойных воспалениях органов малого таза и живота.

Общие и местные ванны с постепенно понижающейся и контрастной температурой.

Местные ванны с постепенно понижающейся и контрастной температурой назначаются при бессоннице, вегетососудистых дистониях, невралгиях, ревматизме, головных болях, повышенном артериальном давлении, варикозном расширении вен, облитерирующих заболеваниях сосудов нижних конечностей, анемии, заболеваниях сердца и почек, болезнях кровообращения, частых простудах, общей усталости и стрессах. Хороши такие ванны и при нарушениях процессов теплообмена, в частности для тех людей, у которых постоянно мерзнут руки и ноги.

Но прежде чем приступать к приему контрастных ванн, целесообразно подготовить себя к воздействию холодной воды в ваннах с постепенно понижающейся температурой воды — в течение 5-7 минут она изменяется от 34-35 до 28-30 °С, а затем и до 25-26 °С. Можно также начать с ванн с постепенно повышающейся температурой воды и только после них перейти к контрастным.

Для процедур общего воздействия понадобятся две ванны (как и для сидячих ванн): одна будет наполнена теплой водой с температурой от 35 до 39 °С а другая — холодной водой. При первых процедурах разница температур не должна превышать 7-10 С, постепенно ее следует довести до 20-30 С. Курс лечения состоит из 10-12 процедур.

В домашних условиях наиболее доступными являются контрастные ванны для предплечий или стоп. Для проведения местных ванн вам понадобятся две небольшие емкости, например ведра или тазы. Сначала погружайте конечности в теплую воду, а затем — в холодную.

Е. Доброва