Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Закаливающие водные процедуры. Обливания.

Обливание нижней части тела.

Обливание нижней части тела особенно полезно применять пожилым людям при заболеваниях сосудов нижних конечностей, простатите и нарушениях деятельности кишечника.

Кроме того, эта процедура помогает восстановить потенцию. Перед ее началом обязательно примите паровую ванну для ног. Начните обливание с области поясницы, затем перейдите на бедра, голени и стопы, в последнюю очередь облейте живот. Продолжительность процедуры составляет около 5 минут, а проводить обливания рекомендуется от 3 до 6 раз в неделю при температуре воды от 28 до 32 °С.

Обливание бедер.

Обливание бедер показано при облитерирующем атеросклерозе сосудов нижних конечностей, варикозном расширении вен и тромбофлебитах. Эта процедура активизирует деятельность органов мочеполовой сферы и кишечника, помогает избавиться от запоров, лечит геморрой.

Обливание внутренних поверхностей бедер . способствует притоку крови к органам, расположенным в области живота, поэтому рекомендуется применять его при задержке и внезапном прекращении менструаций, особенно если это нарушение сопровождается болями, а также при импотенции, ипохондрии и некоторых видах истерии.

Начните обливание с пяток и постепенно доведите струю воды до ягодиц сначала по задней стороне бедер, а затем — по лицевой. С особой тщательностью обливайте подвздошные области, чтобы вызвать рефлекторную реакцию со стороны внутренних органов.

Температура воды при первых обливаниях должна быть 28-32 °С, постепенно можно ее снизить до 20 °С.

В целях закаливания обливание подвздошных областей рекомендуется проводить водой с температурой ниже 12 °С. Продолжительность обливания бедер составляет 2-4 минуты. Проводить эту процедуру следует от 2 до 4 раз в неделю.

Обливание голеней.

Обливание голеней рефлекторно воздействует на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, поэтому наибольший эффект эта процедура дает при заболеваниях почек и мочевого пузыря, маточных кровотечениях. Используется она также и для активизации схваток во время родов. Обливание голеней, сочетающееся с паровыми ваннами для стоп, устраняет частые приливы крови к голове в период климактерия, головокружения, ощущение тяжести в голове и одышку.

Начните обливание с пятки правой ноги, медленно проведите струю воды вверх по задней поверхности голени до подколенной ямки и равномерно лейте воду на всю икру. То же самое проделайте с левой ногой. Повторите процедуру по 5-6 раз для каждой ноги, затем переходите к обливанию передней поверхности голеней в направлении от пальцев ног до колен. На коленях задержитесь и равномерно облейте всю переднюю поверхность голеней. Сделайте так по 5-6 раз для каждой ноги. В целом на одну процедуру сам понадобится от 2 до 10 леек воды вместимостью до 3 л. Количество воды для обливания увеличивайте постепенно. Ее температура должна быть 32-34 С при первых обливаниях, затем ее необходимо постепенно снижать и довести до 18 °С. Процедуру проводите 3-6 раз в неделю по 2-3 минуты.

Е. Доброва