Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Закаливающие водные процедуры. Обливания.

Обливание верхней части тела.

При обливаниях холодной водой верхней части тела сужаются сосуды гортани, зева и носоглотки. Ее воздействие на рефлекторные точки, расположенные на воротниковой зоне, в области лопаток и вдоль позвоночника приводит к отделению слизи в легких и гортани, а значит, способствует устранению катаральных явлений, если таковые имеются. Эта процедура хорошо помогает при головных болях, приливах крови к голове, устраняет сердцебиения и носовые кровотечения. Б сочетании с обливанием колен и бедер она используется как средство, регулирующее кровообращение.

Для проведения процедуры разденьтесь до пояса, обмотайте вокруг талии платок, чтобы вода не стекала ниже, наклонитесь над большим тазом, стоящим на полу или стуле, или заберитесь в ванну. Обливаться можно самостоятельно или с помощью другого человека, используя для этого шланг или лейку. Первую лейку вылейте так, чтобы вода стекала по правому боку от плеча по всей ширине спины до левого плеча и верхней части левой руки. Из второй лейки облейте левый бок, направляя воду по всей ширине спины до правого плеча. Начинающим и ослабленным людям достаточно использовать для обливания 1-2 лейки, немного привыкшим к процедуре — 2-3 лейки, а закаленным и здоровым — до 5-6 леек.

Продолжительность обливания не должна превышать 1-2 минут. Струю воды можно пускать сильнее или слабее (в случае каких-либо болезненных ощущений). При повышенной возбудимости не стоит очень долго обливать позвоночник, потому что может появиться резкая боль.

Обливание спины.

Обливание спины благотворно воздействует на позвоночный столб, укрепляет нервную систему и кровеносные сосуды, лечит бессонницу и остеохондроз. Кроме того, эта процедура оказывает укрепляющее воздействие на органы, расположенные в брюшной полости, способствует восстановлению нарушенного менструального цикла. При бронхиальной астме, функциональных расстройствах деятельности половых органов, энурезе, а также неврастении, сопровождающейся угнетением нервной системы, полезно направлять струю воды вдоль позвоночного столба.

Для проведения процедуры примите положение стоя в ванне. Струю воды из шланга или лейки проведите по левой ноге от пятки до талии, затем аналогичным образом по правой ноге до талии, а потом от талии до затылка по левой стороне спины и по правой. Переднюю поверхность туловища обливать не нужно. Струю воды можно поочередно делать сильнее и слабее, направлять ее с различной высоты. После обливания спины полезно быстро обмыть грудь, живот и руки (можно делать это и одновременно с обливанием).

Но имейте в виду, что, поскольку обливание оказывает сильное возбуждающее воздействие, его не рекомендуется применять при повышенной возбудимости, гипертонической болезни и наличии воспалительных процессов. Кроме того, обливание спины при геморрое может привести к кровотечению.

Обливания спины проводите каждый день, утром и вечером, по 2-3 минуты. Температура воды при этом должна быть 26-30 °С. На курс лечения обычно назначается от 17 до 24 процедур.

Обливание груди.

Обливание груди полезно применять при заболеваниях органов дыхания. Для проведения процедуры наклонитесь вперед и, слегка развернув туловище вправо, облейте правую часть груди, затем поверните туловище влево и облейте левую часть груди. Для обливания достаточно будет приготовить 20-25 л воды с температурой 24-28 °С. Время приема процедуры — 1-2 минуты. Курс лечения состоит из 12-17 обливаний, которые следует проводить 2 раза в день — утром и вечером. По окончании лечения сделайте перерыв на 2 недели, после чего молено провести повторный курс.

Е. Доброва