«Знание — сила!» Да никто с этим и не спорит. Однако, отправляя своего малыша в поход за знаниями, накормите его хорошенько, чтобы у него хватило сил эти самые знания получить. В идеале питание ребенка должно быть четырехразовым:
7.30 - 8.00 — завтрак дома,
11.00 - 12.00 — завтрак в школе (обязательно горячий!),
14.30 - 15.30 — обед,
ужин - в 19.30 - 20.00, но не позднее чем за два часа до сна.
Кроме того, планируя рацион ребенка, необходимо помнить, что здоровье его зубов зависит от питания, а от здоровья зубов – правильная работа желудка и, соответственно, всего организма. Если же зубы все же вызывают беспокойство – не откладывайте визит к врачу. Рекомендуем посетить медицинский центр BeautyLine: http://beauty-line14a.ru/services/stomatologiya/lechenie-zubov-v-irkutske/, где высококвалифицированные специалисты не только решат уже имеющиеся проблемы, но и посоветуют как избегать их в будущем.
Но вернемся к питанию школьника. Желательно, чтобы его первый завтрак составлял не менее 25 % от дневного рациона,
второй — 10—15 %,
обед - 35-40 %,
ужин — 25 %
В первой половине дня лучше давать продукты, богатые белком, на ужин - молочные блюда. Помните, что без животного белка питание первоклассника будет неполноценным. В школьных столовых под мясным блюдом понимают сосиски или котлеты, а продукты эти в основном состоят из растительного белка — соевого «мяса». Поэтому дома ребенку нужно каждый день давать не менее 100 г настоящего мяса (подойдет и рыба, и мясо птицы).
Нельзя забывать о свежих овощах и фруктах. Они должны составлять до 30% от дневного рациона. Особенно полезны овощи в пору нового урожая. А начиная с марта капусту, морковь, свеклу лучше подвергать тепловой обработке.
Ребенку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л жидкости. Напитки первоклассника — это вода, натуральные соки, разнообразные компоты, некрепкий чай. А вот сладкие газированные напитки — не лучший выбор. Только подумайте — одна такая баночка содержит около 40 г чистого сахара. Восемь ложек! А сколько баночек способен выпить ребенок, если его вовремя не остановить?!
Главная задача родителей — убедить свое чадо в необходимости питаться правильно. Для этого надо стараться сделать полезную еду максимально привлекательной, и в игровой форме объяснить ребенку все преимущества здорового рациона.
комментариев: 3
комментариев: 1
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.
У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.
Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.
Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.
Если мы внимательно присмотримся к двум разговаривающим людям, то заметим, что они копируют жесты друг друга. Это копирование происходит бессознательно.
Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?
Школьная неуспеваемость — что это? Лень? Непонимание? Невнимательность? Неподготовленность? Что необходимо предпринять, если ребенок получает плохие отметки?
Комментарии
+ Добавить свой комментарий
Только авторизованные пользователи могут оставлять свои комментарии. Войдите, пожалуйста.
Вы также можете войти через свой аккаунт в почтовом сервисе или социальной сети: