Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Первое, второе, третье...

«Знание — сила!» Да никто с этим и не спорит. Однако, отправляя своего малыша в поход за знаниями, накормите его хорошенько, чтобы у него хватило сил эти самые знания получить. В идеале питание ребенка должно быть четырехразовым:

7.30 - 8.00 — завтрак дома,

11.00 - 12.00 — завтрак в школе (обязательно горячий!),

14.30 - 15.30 — обед,

ужин - в 19.30 - 20.00, но не позднее чем за два часа до сна.

Кроме того, планируя рацион ребенка, необходимо помнить, что здоровье его зубов зависит от питания, а от здоровья зубов – правильная работа желудка и, соответственно, всего организма. Если же зубы все же вызывают беспокойство – не откладывайте визит к врачу. Рекомендуем посетить медицинский центр BeautyLine: http://beauty-line14a.ru/services/stomatologiya/lechenie-zubov-v-irkutske/, где высококвалифицированные специалисты не только решат уже имеющиеся проблемы, но и посоветуют как избегать их в будущем.

Но вернемся к питанию школьника. Желательно, чтобы его первый завтрак составлял не менее 25 % от дневного рациона,

второй — 10—15 %,

обед - 35-40 %,

ужин — 25 %

В первой половине дня лучше давать продукты, богатые белком, на ужин - молочные блюда. Помните, что без животного белка питание первоклассника будет неполноценным. В школьных столовых под мясным блюдом понимают сосиски или котлеты, а продукты эти в основном состоят из растительного белка — соевого «мяса». Поэтому дома ребенку нужно каждый день давать не менее 100 г настоящего мяса (подойдет и рыба, и мясо птицы).

Нельзя забывать о свежих овощах и фруктах. Они должны составлять до 30% от дневного рациона. Особенно полезны овощи в пору нового урожая. А начиная с марта капусту, морковь, свеклу лучше подвергать тепловой обработке.

Ребенку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л жидкости. Напитки первоклассника — это вода, натуральные соки, разнообразные компоты, некрепкий чай. А вот сладкие газированные напитки — не лучший выбор. Только подумайте — одна такая баночка содержит около 40 г чистого сахара. Восемь ложек! А сколько баночек способен выпить ребенок, если его вовремя не остановить?!

Главная задача родителей — убедить свое чадо в необходимости питаться правильно. Для этого надо стараться сделать полезную еду максимально привлекательной, и в игровой форме объяснить ребенку все преимущества здорового рациона.