Интервью

Владимир Гостюхин: «Будут внуки — надо их учить жить смелее»

Напряжение было столь велико, что после финальной сцены самоубийства, вошедшей в фильм вторым дублем, я упал на руки режиссеру и не приходил в себя минут пятнадцать...

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Особенности питания и ухода за ребенком в возрасте от 3 до 5 лет.

Развитие опорно-двигательной системы (скелета, суставно-связочного аппарата, мускулатуры) ребенка в этом возрасте еще не завершено. В костях сохраняется много хрящевой ткани. В этом возрасте начинается формирование осанки и поэтому следует знать, что несовершенство опорно - двигательного аппарата, эластичность и гибкость детских костей в сочетании с нерациональными физическими нагрузками, перенесенными заболеваниями, неблагоприятными условиями, в которых живет современный ребенок, создают постоянную угрозу различных деформаций и травм.

Все больше «молодеет» гипокинезия — недостаточная двигательная активность. Она отмечается не только у детей старшего возраста, но все чаще наблюдается и у самых маленьких детишек. В результате страдает опорно-двигательный аппарат, что может привести к серьезному нарушению многих функций организма. Дефекты осанки приводят к ухудшению работы органов и систем растущего организма, особенно это сказывается на работе костно-мышечного аппарата, сердечнососудистой системы, органов дыхания.

Нарушение осанки, плоскостопие и другие дефекты костно-мышечной системы чаще встречаются у слабых, физически плохо развитых детей. Как правило, это дети, перенесшие рахит либо испытавшие тяжелые физические нагрузки. К числу наиболее распространенных причин относятся также несбалансированное питание, избыточный вес, неправильно или от случая к случаю выполняемые физические упражнения, неудачно подобранная постель. Некоторые нарушения (такие как плоскостопие) могут вызываться неправильной походкой или ношением не соответствующей стопе обуви.

В возрасте от 3 до 5 лет ребенка необходимо приучить к основным гигиеническим действиям. Одним из очень важных моментов воспитания является обучение правильному уходу за полостью рта. Следует не только приучить ребенка чистить зубы 2 раза в день, но и полоскать рот после каждого приема пищи.

Основными принципами правильного питания ребенка 3-5 лет остаются сбалансированность и соблюдение режима приема пищи. Недопустимы перекусывания между основными приемами пищи, они резко снижают аппетит и нарушают деятельность желудочно-кишечного тракта.

Питание малыша, хотя и приближается постепенно к рациону взрослых, обязательно должно быть разнообразным и содержать необходимое для роста количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. За счет того, что у ребенка 3-5 лет развивается пищеварительная система, можно увеличить в меню количество сырых фруктов и овощей, а также зелени. Предпочтение следует отдавать тем из них, которые являются характерными для региона проживания, а не экзотическим деликатесам.

Самая лучшая и полезная пища, по мнению диетологов, — это фрукты, овощи и молочные продукты, производящиеся в вашей местности, поскольку они формируются из тех же питательных веществ, воздуха и солнца, что и вы сами, и ваши дети.

В рацион ребенка также обязательно должен входить хлеб. По ценности ему нет равных продуктов. В нем насчитывается более 200 различных полезных веществ, в том числе растительные белки, углеводы, балластные вещества — клетчатка и полуклетчатка. Наиболее полезен хлеб из муки грубого помола, поскольку в нем сохраняется больше грубых волокон, витаминов и минеральных веществ, которые стимулируют обмен веществ. Одновременно следует свести к минимуму, а лучше совсем исключить из рациона потребление сдобных хлебобулочных изделий, содержащих жиры и сахар, так как они обладают повышенной калорийностью. Жареные и печеные пирожки, ватрушки, булочки, конечно, вкусны, но вряд ли являются полезными, особенно для малышей.

М. Изотова