Интервью

Спартак Мишулин: «Людям надо говорить хорошие слова каждые пять минут»

... Я порадовалась за Спартака Васильевича, что есть у него настоящий друг и надежная семья; поняла, что главное в этот человеке — доброта и любовь к людям, и от души пожелала ему новых ролей в его родном театре, а нам новых встреч с любимым артистом.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Особенности режима дня ребенка 5-8 лет.

В младшем школьном возрасте в жизни ребенка многое меняется — он начинает ходить в школу, у него появляется много обязанностей, он перестает спать днем, на игры остается гораздо меньше времени, чем раньше, и т. д. Поэтому очень важно выработать приемлемый для ребенка распорядок дня.

Утренняя зарядка не только поможет ребенку проснуться, но и отлично подготовит его к трудностям дня. Особое внимание нужно уделить питанию: завтрак, обед, полдник и ужин должны быть приблизительно в одно время — это поможет слаженной работе всего организма и выработке хорошего аппетита,  поможет избежать гастроэнтерологических болезней у маленького школьника. Если все же стресс от новой жизни дал о себе знать появлением болей в животе, лучше не откладывая обратиться в хорошую детскую клинику, например, в СМ-Доктор, где будет сделана эндоскопия ребенку, проведено полное обследование и назначено лечение, во избежание осложнений.

Кроме того, выполнение уроков в одно и то же время дня приучит ребенка к дисциплине. Следует также постепенно подготавливать ребенка ко сну, особенно нервных и подвижных детей. Перед сном комнату ребенка обязательно надо проветривать. Желательно перед сном не просто рассказать малышу хорошую сказку, но и поговорить по душам — ведь он так нуждается в вашей заботе и внимании.

Поверьте, режим дня очень важен для правильного развития и формирования организма ребенка и с физиологической, и с психологической точки зрения. Соблюдение, пусть не до крайностей, режима дня поможет вам воспитать здорового и счастливого человека.

Правильный, четкий режим дня, включающий в себя физические упражнения и хотя бы минимальные приемы по закаливанию, не только помогает быстрее восстанавливать силы, но и приучает к дисциплине, помогает впоследствии лучше организовать свои ежедневные дела.

Изменяя режим дня по каким-то причинам, обязательно объясните ребенку, чем это вызвано и что это временно. Поверьте, если ваш ребенок приучен к режиму дня, легче жить будет не только ему, но и, что немаловажно, всей семье.

Важно научить ребенка правильно распределять время для выполнения уроков, чередовать виды занятий по разным предметам, делать перерывы между ними по 10-15 минут. Во время таких перерывов не следует разрешать ребенку бросаться к телевизору — пусть лучше поиграет с домашними животными, выпьет молока или чая. Это даст возможность глазам отдохнуть, а всему организму — расслабиться.

Для восстановления сил и работоспособности необходим сон в тишине и в проветриваемой комнате. Детям 6-8 лет нужно спать 10-10,5 часов. Если они спят меньше, уровень их работоспособности падает на 30%. Специалисты утверждают, что 1 час недосыпания отнимает 3% хорошего усвоения знаний на следующий день. Если ребенок несколько часов вечером проводит за уроками, он может стать неуспевающим, чаще всего это является результатом сидения в душном помещении за бесконечными домашними заданиями вместо прогулки на свежем воздухе. Разумеется, это не значит, что ребенок не должен выполнять домашних заданий, просто следует помочь ему так организовать свой день, чтобы на все хватало времени. Интенсивный труд, в том числе и учеба, за 2-3 часа до сна, по мнению психологов, совершенно недопустим.

Иногда школьники, кроме выполнения домашних заданий, много времени проводят за монитором компьютера, или занимаются изучением английского языка, или смотрят до поздней ночи телевизор. Как правило, все эти занятия приводят к переутомлению, плохому сну. Хроническое недосыпание, как и умственное переутомление, может стать причиной появления неврозов и связанных с ними раздражительности, беспричинной грубости и рассеянности. Детям начинают сниться кошмары, приводящие к ночным страхам. Лишние впечатления ребенку не нужны, ему хватает и школьных уроков вместе с домашними заданиями. Оставьте занятия иностранным языком на 2-й класс, сидение за компьютером ограничьте до 30-40 минут в день, а просмотр телепередач — до 1 часа. В противном случае успеваемость в школе будет падать, ребенок будет заниматься еще больше, и тогда неврозов не избежать. И, пожалуйста, давайте возможность малышу выспаться в выходной день. Внесите такой пункт в распорядок дня, чтобы это было для него постоянным «подарком».

М. Изотова