Не следует давать ребенку на ночь пищу, содержащую возбуждающие вещества (например, шоколад или сахар). Главным принципом рационального питания является то, что с пищей должны поступать все необходимые для него компоненты, причем в достаточных количествах. Выражаясь образным языком, это должны быть материалы для «строительства» тканей и клеток, а также энергия, которая необходима для жизнедеятельности организма.
Следует также помнить, что организм человека на 70% состоит из воды. Поэтому ребенок должен потреблять не менее 1,5-2 л жидкости в сутки.
Универсальными продуктами в рационе детского питания являются крупы. Они поставляют организму углеводы (в различных крупах их содержится от 65 до 80%), растительные белки, жиры, минеральные вещества и витамины.
Продуктом № 1 в детском возрасте является молоко. В этом удивительном продукте природы содержится более 100 компонентов: аминокислоты (основа ценнейшего животного белка), жирные кислоты, молочный сахар, ферменты, витамины, минеральные вещества. Именно с этим продуктом впервые встречается человек, появившись на свет. По мнению специалистов, дети до 7 лет должны получать в день не менее 500 мл молока.
Неисчерпаемым источником полезных для организма ребенка веществ (витаминов, минеральных веществ, органических кислот, пигментов, биостимуляторов) являются растительные продукты. Они обладают способностью стимулировать функцию пищеварительных желез, улучшать работу желчевыводящих путей, улучшать усваивание белков, жиров, минеральных веществ. Кроме того, растения являются для человека основными поставщиками фитонцидов — веществ, обладающих мощным бактерицидным действием. Они способствуют заживлению ран и предохраняют организм от заболеваний.
Весьма важным является содержание в рационе и грубых волокон — клетчатки, пектиновых веществ, клеточных оболочек, которые необходимы для нормальной работы кишечника.
Отличием рациона ребенка до 3-летнего возраста является то, что не все продукты, которые хорошо усваиваются детьми более старшего возраста и взрослыми, так же хорошо перевариваются малышом. Поэтому постоянно растущий ребенок нуждается в первую очередь в пище, содержащей полноценные белки и жиры. Правильное питание в этом возрасте предполагает наличие содержания всех витаминов, что возможно только в том случае, если оно разнообразно. Однообразный рацион в этом возрасте совершенно недопустим.
Не следует также кормить ребенка только легкими диетическими блюдами. Несмотря на ранний возраст, его пищеварительная система нуждается в тренировках. Излишнее оберегание ведет к ослаблению всех функций организма.
Кормить ребенка нужно не реже 4-5 раз в течение дня: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Помните, что утром и днем, когда малыш наиболее активен, ему необходима пища, богатая белками. Перед сном, напротив, желательны легкие блюда, поскольку избыток белков мобилизует нервную систему и может помешать засыпанию.
Рациональное и ритмичное питание способствует правильному физическому, умственному и психическому развитию. Приучать же ребенка к соблюдению режима литания нужно с младенческого возраста.
комментариев: 2
комментариев: 1
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.
У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.
Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.
Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.
Если мы внимательно присмотримся к двум разговаривающим людям, то заметим, что они копируют жесты друг друга. Это копирование происходит бессознательно.
Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?
Школьная неуспеваемость — что это? Лень? Непонимание? Невнимательность? Неподготовленность? Что необходимо предпринять, если ребенок получает плохие отметки?
Комментарии
+ Добавить свой комментарий
Только авторизованные пользователи могут оставлять свои комментарии. Войдите, пожалуйста.
Вы также можете войти через свой аккаунт в почтовом сервисе или социальной сети: