Сегодняшнее наше занятие — для больных, страдающих язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, а также колитами. Язвенная болезнь, как правило, возникает вследствие нервно-психических перенапряжений, вызывающих нарушение функций желудка и кишечника. Способствуют развитию этого заболевания нерациональное питание, курение, злоупотребление алкоголем, а также и наследственная предрасположенность. Болезнь эта характеризуется жалобами на кислую отрыжку, изжогу, тошноту. Основной симптом недуга — боли в подложечной области, усиливающиеся весной и осенью. Кроме того, страдающим этим заболеванием свойственны возбудимость, раздражительность, нарушение сна.
Гимнастикой можно заниматься, когда у вас нет обострения. Полезны плавание, ходьба на лыжах, закаливание, массаж спины и нижних конечностей.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
1. ИП — сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты в стороны с разведением рук. ТС 6—8 раз. 2. ИП —то же. Поочередное выпрямление ног. ТС. 8—10 раз. 3. ИП — то же. Руки вверх, согнуть левую ногу в колене — вдох; вернуться в ИП — выдох. ТМ 5—7 раз. 4. ИП — сидя на стуле. Низкий присед — выдох; вернуться в ИП — вдох. ТС. 6—8 раз.
5. ИП — сидя, кисти рук на коленях. Развести колени в стороны — вдох; вернуться в ИП — выдох. ТМ. 6—8 раз.
6. ИП — сидя. По очереди сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах. ТС. 6—8 раз. 7. ИП — стоя у стула. По очереди выпады левой и правой ногами вперед. ТМ. 6—7 раз. 8. ИП — то же. Отвести правую ногу и руки вперед — вдох; вернуться в ИП — выдох. То же с левой ноги. ТС. 6—8 раз. 9. ИП — стоя. Шаг с левой ноги на стул. То же с правой ноги. ТМ. 5—7 раз. 10. ИП — лежа. По очереди отведение левой и правой ног вверх. ТС. 6—8 раз. 11. ИП — лежа на правом боку, правая рука над головой. Сгибание левой ноги и отведение руки вверх. То же — на левом боку. ТС. 8 раз. 12. ИП — на четвереньках. По очереди отведение ноги назад и руки вверх. ТС.6—8 раз. 13. ИП — лежа, по очереди сгибание и разгибание ног. ТМ. 5—7 раз. 14. ИП — стоя. Руки вверх — вдох; руки вниз — выдох, мышцы расслабить. ТМ. 4— 6 раз. 15. ИП — стоя, руки на поясе. Наклоны влево и вправо,. при этом одна рука идет вверх. ТС. 6—8 раз. 16. ИП — стоя. Руки вверх — вдох; наклон вперед — выдох. ТМ. 5—7 раз. 17. ИП — стоя, руки к плечам. По очереди подъем рук вверх. ТС. 6— 8 раз. 18. Ходьба на месте или по комнате. Дыхание равномерное. 30—60 сек.
Колиты — это хроническое воспаление слизистой оболочки толстого кишечника. Немалую роль в их возникновении играет длительное неполноценное питание, запоры, злоупотребление слабительными. При этом заболевании полезны занятия физкультурой.
Примерный комплекс лечебной физкультуры при колитах (рис. 2)
1. Ходьба по комнате 30— 60 сек, чередуемая с дыхательными упражнениями. 2. ИП — лежа на спине. Сгибание и разгибание туловища. ТМ. 6—8 раз. Дыхание равномерное. 3. ИП — то же. По очереди сгибание ног. ТС. 5—7 раз каждой ногой. 4. ИП — то же. По очереди подъем ног вверх. ТС. 6— 8 раз каждой ногой. 5. ИП — сидя, руки в упоре сзади. Поднимание и опускание прямых ног. ТС. 5—7 раз.
6. ИП — на четвереньках. Отведение ноги назад с последующим подтягиванием ее к животу. То же с другой ноги. ТС. 5—8 раз каждой ногой.
7. ИП — лежа на спине, ноги согнуты. Повороты ног влево — вправо. ТМ. 6—8 раз в каждую сторону. 8. ИП — лежа на спине, прогнуться, руки сзади. Сесть. Вернуться в ИП. ТС. 5—7 раз. 9. ИП — то же. «Велосипед». ТС. 25— 30 сек. Дыхание свободное. 10. ИП — сидя на стуле, упор руками сзади. Глубокий присед вперед; вернуться в ИП. ТС. 6—8 раз. 11. ИП —сидя на стуле. Наклоны вперед. ТМ. 5—7 раз. При наклоне — выдох. 12, ИП — то же, только руки на поясе. Наклоны вперед. ТС. 4—6 раз. 13. ИП — сидя, руки в стороны. Повороты влево-вправо. ТС. 5—7 раз в каждую сторону.
14. ИП — стоя у стула. Шаг левой ногой — вдох; вернуться в ИП — выдох. То же с другой ноги. ТС. 6—8 раз с каждой ноги. 15. ИП — лежа на спине. Прогнуться — вдох; вернуться в ИП — выдох. ТМ. 5—7 раз. 16. ИП — лежа, упор руками сзади — прогнуться. Сесть — прогнуться. ТС. 6—8 раз. 17. ИП — коленно-локтевое. Поднять таз вверх — вдох; вернуться в ИП — выдох. ТС. 5—8 раз.
15. ИП — стоя, руки на поясе. . Наклоны влево-вправо. ТМ. 6—8 раз в каждую сторону. 19. ИП — стоя. Вращение туловища. ТС. 5—8 раз в каждую сторону. 20. ИГ1 — стоя. Приседы. ТС. 5—8 раз. 21. ИП — сидя на стуле. Наклоны назад-вперед. ТМ. 5— 8 раз. 22. Ходьба по комнате — 30—60 сек.
комментариев: 3
комментариев: 1
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
комментариев: 2
комментариев: 1
Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.
У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.
Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.
Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.
Если мы внимательно присмотримся к двум разговаривающим людям, то заметим, что они копируют жесты друг друга. Это копирование происходит бессознательно.
Дети должны радоваться, смеяться. А ему все не мило. Может быть, он болен?
Школьная неуспеваемость — что это? Лень? Непонимание? Невнимательность? Неподготовленность? Что необходимо предпринять, если ребенок получает плохие отметки?
Комментарии
+ Добавить свой комментарий
Только авторизованные пользователи могут оставлять свои комментарии. Войдите, пожалуйста.
Вы также можете войти через свой аккаунт в почтовом сервисе или социальной сети: