Интервью

Клара Новикова: "Для меня нет запретных тем"

Раньше мне казалось, что, если целый вечер выступает один артист разговорного жанра,— это скучновато. Но на концерте Клары Новиковой убедилась, насколько была не права. Как она умеет общаться с залом! Да и зал, казалось, превратился в единое целое, внимал артистке, затаив дыхание. И смеялся, просто до изнеможения.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Как не париться в жару

Всю зиму мы мечтали, чтобы солнышко порадовало нас теплом. Однако оно явно перестаралось, и теперь мы страдаем от затянувшейся жары, не характерной для наших широт. Потреблять больше жидкости - минимум 2 литра в день. Но жидкость бывает разная. Так, холодный чай в бутылках - сладкая водичка с красителями и ароматизаторами, которая лишь усиливает жажду. Кстати, если чай еще и очень холодный (замороженный или со льдом), то организм включает защитную реакцию и начинает... согреваться. Кроме того, попив холодного чая, вы можете простудиться.

Лучший напиток - чистая негазированная вода комнатной температуры. Годится и минеральная, но с минимальным содержанием солей и газа. Еще вариант - зеленый чай (можно добавить мяту или лимон). Пусть вас не смущает, что он горячий - организм «включится» на охлаждение.

Хороши и прохладные напитки с кислинкой - брусничный или клюквенный морс, напиток из черной смородины, компот из кислых яблок. Их даже варить необязательно - достаточно залить кипятком и дать настояться.

А вот алкоголь противопоказан. В жару опьянение переносится тяжелее и привычная каждому «доза» может оказаться роковой (особенно если возлияния организованы на берегу водоема). Кроме того, алкоголь провоцирует обезвоживание.

Пользоваться кондиционером тоже надо с умом. Во-первых, окна в сильную жару следует закрывать (иначе вы остужаете улицу). Во-вторых, показатель «20°С» означает, что кондиционер должен установить такую температуру в помещении, но поток воздуха, который он выдает, значительно холоднее. Посидите рядом - и простуда гарантирована.

Улучшат самочувствие в жару эфирные масла. Разотрите между ладонями несколько капель масла мяты, лаванды, грейпфрута, мелиссы или лимонника, а также помассируйте с маслом виски.

Чтобы сосуды лучше справлялись с нагрузкой в жару, принимайте витамин Е (2 капсулы в день).