Интервью

Спартак Мишулин: «Людям надо говорить хорошие слова каждые пять минут»

... Я порадовалась за Спартака Васильевича, что есть у него настоящий друг и надежная семья; поняла, что главное в этот человеке — доброта и любовь к людям, и от души пожелала ему новых ролей в его родном театре, а нам новых встреч с любимым артистом.

Оказывается...

Наука и спорт

Высокие достижения спортсмена зависят не только от физической формы, но и от того, как он экипирован. Спортсмен может и не знать, сколько всяких ноу-хау вложено в его победу.

Присоединяйтесь

• RSS

Витамин - от слова "жизнь"

Доктора советуют осенью пропить курс витаминов, чтобы подготовиться к зиме. Мы слушаем, добросовестно бежим в аптеку, закупаем коробочки с пилюлями, а результат так себе. Просто витамины должны быть правильными и принимать их нужно правильно.

Витамины и минералы необходимо принимать отдельно друг от друга: пер­вые - с утра, вторые - во второй поло­вине дня. Если минералы и витамины «упакованы» в одну таблетку, то при­нимать ее нужно утром. Если вы при­выкли есть на завтрак овсяную кашу, ценная пилюля окажется бесполезной: некоторые компоненты хлопьев не дают усваиваться минералам.

Витамины A, D, Е можно принимать во время еды, а еще лучше - с блюда­ми, приправленными растительным маслом, - так они лучше усваива­ются.

При простуде рекомендуют ударную дозу витамина С. Совет неплохой, но пить порошок аскорбинки нужно после еды, ни в коем случае не натощак - кислота навредит желудку.

Минералы нужно принимать между приемами пищи (интервал - не менее часа). Запивать только простой водой.

Не разжевывайте таблетки (если, конечно, этого нет в рекомендациях по приему конкретного препарата).

Если вы решили пропить курс ви­таминов для волос, не надо одновре­менно принимать еще и комплекс для глаз. Два разных препарата могут не ужиться.

Нельзя принимать витамины бес­конечно. Если их вам не назначил врач, то обычный курс приема поливитами­нов не превышает месяца, потом обя­зательно делайте перерыв.

Если хотите, чтобы витамины дей­ствительно принесли пользу, избавь­тесь от вредных привычек. Помните, что алкоголь разрушает витамины А, группы В, а также препятствует усвое­нию калия, цинка, кальция, магния, железа; никотин - витамины А, С, Е и селен; кофеин - витамины группы В, РР, а также снижает содержание в организме железа, калия, цинка. При приеме слабительных и мочегонных средств витамины и минералы очень быстро выводятся из организма.